Hyvän unen saaminen on tärkeää, joten jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, yöunen ottaminen voi auttaa. Ennen kuin teet päätöksen, on hyvä kysyä neuvoa lääkäriltäsi. Hän voi kertoa sinulle, voisiko jokin lääkkeistäsi olla vuorovaikutuksessa yöunen kanssa tai onko sinulla jokin sairaus, joka voi tehdä unilääkkeen ottamisesta vaarallista. Lääkärisi voi myös työskennellä kanssasi selvittääksesi tapoja hallita tilaa, seurata yleistä terveyttäsi ja tarvittaessa määrätä uniapua, joka on tehokkaampi kuin käsikauppalääkkeet. Jos päätät ostaa käsikauppalääkkeen tai ravintolisän, lue etiketin varoitukset ja ota elämäntapasi huomioon ennen ostamista.
Lääkemäärättömissä uniapuaineissa tyypillisesti luetellaan yhdeksi vaikuttavista aineista antihistamiini, kuten difenhydramiini. Antihistamiinit saavat ihmiset yleensä uneliaisuuteen, ja tämä sivuvaikutus luetellaan usein allergialääkkeissä, jotka sisältävät myös antihistamiineja. Yleensä tämäntyyppinen uniapu sopii ihmisille, jotka kärsivät vain lievästä ja satunnaisesta unettomuudesta. Ole tietoinen muista lääkkeistä tai lääkkeistä, jotka voivat mahdollisesti tehostaa antihistamiinin uniapua. Jos käytät allergialääkettä tai yöllä kipulääkettä tai kylmälääkettä, käytät todennäköisesti jo antihistamiineja ja saatat olla yliannostuksen vaarassa. Käytä harkintavaltaa, kun valitset antihistamiinia sisältäviä yöuniapuja, koska se voi aiheuttaa uneliaisuuden riskiä päivällä ja saattaa häiritä ajamista, pienten lasten hoitoa tai koneiden käyttöä.
Yrtti- ja ravintolisät ovat suosittuja vaihtoehtoja käsikauppalääkkeille ja toimivat hyvin joillekin ihmisille. Monet ihmiset vannovat kamomillateetä yöunen apuna, kun taas toiset käyttävät valerianjuurta samanlaisen vaikutuksen saavuttamiseksi. Jos ahdistus aiheuttaa unettomuutta, kavajuuri voi auttaa sinua rauhoittumaan iltaisin. Toinen suosittu yöuniapu, melatoniini, ei ole yrtti, vaan hormoni, joka voi auttaa unessa. Näillä lisäravinteilla ja yrteillä on kuitenkin mahdollisia sivuvaikutuksia. Kamomilla ja melatoniini voivat aiheuttaa liiallista verenvuotoa verenohennuslääkkeitä käyttävillä ihmisillä, kava voi liittyä maksavaivoihin ihmisillä, jotka käyttävät alkoholia tai käyttävät muita lääkkeitä, ja yrttien kanssa on aina olemassa allergisen reaktion vaara.
Jos selviät pitkäaikaisesta unettomuudesta, useimmat reseptivapaat pillerit ja lisäravinteet eivät auta sinua. Saatat joutua pyytämään lääkäriltäsi reseptiä sisältävää yöunen apua, jota tulee käyttää yhdessä suunnitelman kanssa, joka auttaa sinua voittamaan unettomuuden ilman lääkkeitä. Reseptilääkkeiden ongelma on se, että niillä voi olla melko merkittäviä sivuvaikutuksia, kuten hallusinaatioita, unissakävelyä ja sukupuolivietin vähenemistä. Jos unettomuus vaikuttaa kuitenkin vakavasti elämääsi, saatat huomata, että lääkkeiden sivuvaikutusten kanssa eläminen on parempi kuin kroonisen unihäiriön selviytyminen.