Antioksidantteja sisältäviä ravintolisiä on usein saatavana supermarketeista ja terveyskaupoista. Pelkkä valikoima antioksidanttitabletteja voi tehdä parhaan valinnan pelottavaksi tehtäväksi. Siksi kuluttajien on tärkeää lukea tuotemerkintöjä, välttää haitallisia mega-annoksia ja olla varovaisia harhaanjohtavien väitteiden suhteen. Monissa tapauksissa antioksidanttitablettien tulee sisältää lisävitamiinia ja kivennäisaineita, niiden on täytettävä farmaseuttiset standardit ja niillä on oltava asianmukainen tutkimus- ja testaustausta turvallisuuden varmistamiseksi.
Antioksidantit ovat molekyylejä, jotka auttavat suojaamaan soluja ja kudoksia vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Tämä vahinko liittyy usein sellaisiin terveysongelmiin kuin syöpä, sydänsairaus, krooninen väsymys ja nivelreuma. Uskotaan, että antioksidantit vakauttavat vapaita radikaaleja ja estävät siten osan niiden tuhoutumisesta. Esimerkkejä antioksidanteista ovat beetakaroteeni, lykopeeni ja A-, C- ja E -vitamiinit.
Monet terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat ruokavaliota, joka sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia antioksidanttien kulutukseen. Antioksidanttitabletit voivat olla toteuttamiskelpoisia vaihtoehtoja ruokavalioille, joissa ei ole riittävästi ravintoaineita. Lisäravinteet, jotka sisältävät antioksidantteja, ovat usein jauheen, nesteen ja tabletin muodossa. Kuluttajat löytävät rutiininomaisesti niin suuren valikoiman antioksidanttivalmisteita, että valinta on vaikeaa. Yksi paikka aloittaa on täydentää tarroja.
Luettaessa tarratietoja kuluttajien tulisi välttää antioksidanttitabletteja, joissa on haitallisia mega-annoksia vitamiineja tai kivennäisaineita. Jotkut maat tarjoavat päivittäisiä ravintoarvoja suositeltuja annoksia, ja niitä on noudatettava vastaavasti. Esimerkiksi suositeltu päivittäinen saanti (RDI) on painettu elintarvike- ja vitamiinitarroille Yhdysvalloissa, Kanadassa ja Australiassa.
Lisäravinteisiin, joissa on harhaanjohtavia väitteitä, kuten “parantaa kaikki” tai “pysäyttää taudin”, ei todennäköisesti voida luottaa. Monissa tapauksissa antioksidanttitabletit on tarkoitettu täydentämään henkilön terveyttä, eikä niitä tule ottaa lääkärin suositusten sijasta tai korvata terveellistä ruokavaliota. Antioksidanttilisiä ei myöskään saa käyttää reseptilääkkeiden korvikkeina.
Tiedot antioksidanttitabletien ainesosista on tarkistettava huolellisesti. Jos tietyn ainesosan ominaisuudet ovat tuntemattomia, kuluttajat saattavat haluta tehdä lisätutkimuksia tai harkita eri antioksidanttilisää kokonaan. Kiinnittäminen tuotteisiin, jotka sisältävät tavallisia ainesosia, voi tarjota enemmän terveyshyötyjä ja mielenrauhan.
Optimaalisten antioksidanttitablettien pitäisi tyypillisesti sisältää lisää vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämä johtuu siitä, että keho tarvitsee erilaisia hivenaineita solujen ja kudosten terveelliseen toimintaan. Antioksidantit toimivat usein parhaiten, kun ne suojaavat jo vahvoja ja terveitä soluja vaurioilta.
Antioksidanttivalmisteiden tulee myös täyttää farmaseuttiset standardit. Kaikkien ainesosien puhtaus ja teho on testattava sen varmistamiseksi, että ne reagoivat kehossa odotetusti. Jokaisella tabletilla tulee olla tarkat ainesosat ja määrät, jotka on ilmoitettu etiketissä. Lisäaineen on myös oltava biologisesti saatavilla, mikä tarkoittaa, että keho voi helposti imeä sen; Yleensä luonnolliset ainesosat imeytyvät helpommin kuin synteettiset ravintoaineet.
Asianmukainen tutkimus ja testaus ovat välttämättömiä myös parhaille antioksidanttitabletteille. Lisäravinteet voivat sisältää yrttejä tai muita luonnollisia ainesosia, jotka voivat aiheuttaa haittavaikutuksia. Helppo ohje on etsiä ainesosia antioksidanttitabletteista, joita löytyy myös kokonaisista elintarvikkeista. Jos näin ei ole, toinen valinta voi olla tarpeen.