Ateriankorvikejuomat (MRP) soveltuvat satunnaisen aterian korvaamiseen, ja ne tarjoavat runsaasti proteiineja, joitakin hiilihydraatteja ja tyypillisesti vähäisiä rasvoja. Näitä on monia markkinoilla, ja ne voidaan yleensä jakaa “kevyiksi” versioiksi, joiden on tarkoitus olla vähäkalorisia ja jotka voivat tukea laihduttamista, sekä tavallisiksi versioiksi, joissa on korkeampi kaloripitoisuus ja usein korkeampi ravitsemustaso; MRP: itä pidetään yleensä erilaisina kuin laihdutusravinteita, kuten Slim-Fast, jotka sisältävät tyypillisesti paljon enemmän sokeria. Ruokavalion tai vakiomallien valinnan lisäksi aterian korvaavia juomia harkitsevien on punnittava muita tekijöitä, kuten kokonaisravintoarvo, hinta, valmistustyypit ja jokaisen juoman maku.
Suurin osa ateriankorvikejuomista käyttää heraa tai kananmunajauhetta juoman proteiinien keräämiseen, mikä on usein ihanteellinen ihmisille, jotka haluavat lisätä lisäproteiinia ruokavalioonsa. Yksinkertainen vertailu eri tuotemerkeistä on hyödyllinen proteiinipitoisuuden määrittämisessä, ja tämä voidaan tehdä missä tahansa myyvässä myymälässä, tai ihmiset voivat etsiä online -vertailuja päättääkseen, mitkä juomat näyttävät parhailta. Muita hyödyllisiä vertailutekijöitä ovat rasvataso, vitamiinien ja ravintoaineiden läsnäolo, lisäaineiden, kuten sokerin, määrä ja kalorien määrä. Painonpudotuksen MRP: t sisältävät noin 200 kaloria, kun taas painonpudotuksettomilla on enemmän.
Aterian korvaavia juomia on kahta päätyyppiä, ja ne liittyvät monimutkaisesti kustannuksiin. Juomavalmiit muodot tulevat tölkeissä tai pulloissa ja ovat varmasti käteviä. Muut juomat ovat jauheita, jotka sekoitetaan veteen tai muihin nesteisiin ennen kulutusta. Nämä ovat yleensä halvempia, koska henkilö maksaa vähemmän pakkauksista, mutta juomia valittaessa ihmiset saattavat haluta maksaa enemmän juomavalmiiden tyyppien helppoutta.
On selvää, että yksi huomio, joka on tärkeä kaikille, on se, miltä ateriankorvikejuomat maistuvat. Koska monet ovat vähäsokerisia, ihmiset saattavat kokea nauttivansa yhdestä lajista, merkistä tai mausta muihin verrattuna. Ainoa onnistunut tapa määrittää tämä on tehdä makutesti sellaisista tuotemerkeistä, jotka henkilö on tunnistanut ravitsemuksellisesti parhaiksi. Sen sijaan, että ostat MRP: itä suurina määrinä aluksi, on viisasta hankkia näytteitä tai pienin saatavilla oleva määrä ja kokeilla niitä päättääksesi, mitkä maistuvat parhaiten.
Useimmissa tapauksissa ateriankorvikejuomat eivät yksinään tee hyvää ruokavaliota tai korvaa terveellistä ruokaa. Ne on tarkoitettu satunnaisesti korvaamaan yksittäisiä aterioita. Jopa normaalin MRP: n alhainen kaloripitoisuus tekee houkuttelevaksi ajatella niiden käyttämistä ainoana elintarvikkeena, jota ihmiset kuluttavat, mutta tämä voi olla haitallista terveydelle. Valittaessa ateriankorvikejuomia ihmiset voivat auttaa itseään tekemällä järkeviä valintoja kulutuksen rajoittamisesta ja luottamalla eniten ruokavalioon, joka sisältää paljon ravitsevia jyviä, hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaisia proteiineja ja terveellisiä rasvoja.