Parhaita C -vitamiinikapseleita valittaessa on otettava huomioon useita tekijöitä. Kapselien tulisi tarjota C -vitamiiniannosta, jonka asiantuntijat pitävät turvallisena, joka vastaa terveydellisiin tarpeisiisi eikä vaikuta kielteisesti nykyisiin lääkkeisiisi tai terveydentilaasi. Lisäksi on yhtä tärkeää valita budjettiin sopivia lisäravinteita kuin hyvämaineisten yritysten valmistamia lisäravinteita. Jos sinulla on puutos, ymmärrä, että pillerit eivät ole ainoita C -vitamiinin lähteitä. Ennen kuin aloitat ostokset, harkitse mahdollisuutta lisätä C -vitamiinin saantiasi muuttamalla ruokavaliota.
C -vitamiini on tärkeä ravintolisä erilaisten lievien ja vakavien terveysongelmien hoitoon ja ehkäisyyn. C -vitamiinin puute voi heikentää immuunijärjestelmääsi, aiheuttaa verenvuotoa ikenistä ja helposti mustelmia iholle ja johtaa jopa anemiaan, koska punasolut ovat riittämättömät. Joillakin ihmisillä on sydän- ja verisuonijärjestelmään ja silmien terveyteen liittyviä terveysongelmia. Jos huomaat jonkin näistä oireista tai olosuhteista, on tärkeää aloittaa C -vitamiinin saannin hallinta mahdollisimman pian. Tämä saattaa tarkoittaa muutoksia ruokavalioon tai investointeja C -vitamiinikapseleihin.
Riippuen siitä, kuinka paljon C -vitamiinia saat jo ruokavaliosta, sinun ei ehkä tarvitse ottaa lisäravinteita. Tiettyjä C -vitamiinin ruokalähteitä ovat esimerkiksi sitrushedelmät sekä lehtivihannekset ja vihreät vihannekset. Jos ruokavaliosi sisältää jo runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, kuten appelsiineja, greippejä, tomaatteja ja herneitä, saatat jo saada riittävästi päivittäistä C -vitamiinia. luonnollista C -vitamiinia, kannattaa harkita ruokailutottumusten muuttamista ennen kuin valitset C -vitamiinitabletteja. Jos olet epävarma siitä, kuinka paljon C -vitamiinia saat ja onko parasta muuttaa ruokavaliotasi tai täydentää vitamiinin saantiasi, harkitse keskustelua ravitsemusasiantuntijan ja ehkä lääkärisi kanssa.
Jos päätät ottaa C -vitamiinikapseleita, sinun on otettava huomioon useita tekijöitä ostoksia tehdessäsi. Kustannukset ovat monille ongelma, mutta ymmärrä, että kalliimpi vitamiini ei välttämättä tarkoita parempaa vitamiinia. Yleensä valmistajan hyvä maine on tärkeämpää kuin vitamiinien hinta. Pyydä ravitsemusterapeuttia tai apteekkaria ehdottamaan useita vitamiinivalmistajia, joihin hän luottaa. Luo luettelo näistä ehdotuksista ja käytä sitten aikaa tutkiaksesi näitä valmistajia.
Muista valita kapselit, jotka tarjoavat oikean annoksen. Yhdysvalloissa, Euroopassa ja Australiassa viitataan täydennyksen suositeltuun annokseen suositeltuna päivittäisenä saantina tai suositeltuna päiväannoksena (RDA). Tällä hetkellä C -vitamiinin RDA on 60 milligrammaa. Jotkut ravitsemusasiantuntijat väittävät, että jopa 2,000 milligramman annokset ovat hyväksyttäviä. Jos et asu millään näistä alueista, voit selvittää alueesi RDA: n tai vastaavan tarkistamalla sen hallintoelimeltä ravintolisät.
RDA saattaa näyttää siltä, että suositeltu määrä C -vitamiinia on oikea määrä jokaiselle henkilölle, mutta tämä ei ole totta. Esimerkiksi valitsemiesi C -vitamiinikapselien on vastattava perustekijöitä, kuten ikää, sukupuolta, pituutta ja painoa sekä nykyisiä terveystarpeitasi ja tavoitteitasi. Sinun on varmistettava, että annos ei pahenna mitään sairauksia tai sairauksia tai ole negatiivisesti vuorovaikutuksessa käyttämiesi reseptilääkkeiden tai käsikauppalääkkeiden kanssa. Yleensä löydät tällaisia tietoja lukemalla kapselien ja nykyisen lääkityksen mukana tulevat varoitusetiketit.