Kun valitset gluteenittomia baareja, etsi terveellisiä ja ravitsevia ainesosia. Hedelmäpalkit sisältävät luonnollisia antioksidantteja ja tarjoavat hyvää ravintoa. Gluteenittomat terveyspalkit, jotka on valmistettu ruskeasta riisistä, tarjoavat rapean rakenteen. Saatat haluta ostaa luomupohjaisia gluteenittomia baareja, koska ne on valmistettu ilman lisäaineita. Gluteenittomia elämäntapoja varten saatavilla olevia ravintopaloja löytyy erikois- tai terveysruokakaupoista, joista monet tarjoavat laajan valikoiman.
Jos olet urheilija tai joku, joka osallistuu rutiininomaiseen liikuntaan, saatat tarvita välipalabaarin jatkuvan energian saamiseksi. Monet ravitsemuspalkit valmistetaan ja markkinoidaan nimenomaan tätä tarkoitusta varten. Jos kärsit keliakiasta tai vehnäallergioista, etsi riisipohjaisia gluteenittomia baareja, jotka tarjoavat hiilihydraatteja energiaksi. Valitse palkki, jossa on vähintään 8 grammaa proteiinia.
Jotkut baarit on valmistettu lisättyä sokeria, vaikka hedelmillä maustetut palkit eivät saisi sisältää suuria määriä. Energiapalkkiin sisällytetty hedelmäinen maku antaa luonnollisen makeuden. Kirsikka on vähemmän makean makuista kuin muut hedelmämaut, vaikka sillä on ylimääräisiä tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.
Vaikka gluteenittomat palkit eivät sisällä vehnää, jotkut voivat sisältää vehnänalkioita gluteenin poistamisen jälkeen. Lue tarrat huolellisesti määrittääksesi kunkin palkin ainesosat. Pellavansiemenistä valmistetut gluteenittomat terveyspalkit voivat olla fiksu valinta, koska pellavansiemenet sisältävät omega-3-rasvahappoja.
Joillakin gluteenittomalla ruokavaliolla olevilla ihmisillä on myös muita ruoka-aineallergioita. Jos olet allerginen maapähkinöille, lue minkä tahansa harkitsemasi gluteenittoman baarin etiketit. Jotkut baarit sisältävät jäämiä pähkinöistä, jotka voivat olla mahdollisesti hengenvaarallisia maapähkinäallergikoille. Nämä palkit on tyypillisesti merkitty lihavoitulla ruoka -allergiavaroituksella.
Mieti, missä gluteenittomat ravitsemuspalkit valmistetaan. Varmista, että tuotantolaitos ei sisällä tuotteita, jotka voivat saastuttaa ravitsemustangot. Muita gluteenia sisältäviä elintarvikkeita ei pitäisi päästää laitokseen, jotta voidaan varmistaa, että energiapatukat tuotetaan turvallisesti.
Gluteenittoman ravintopalkin valitsemisen lisäksi saatat olla huolissasi kaloreista. Jotkut gluteenittomat baarit voivat sisältää ylimääräisiä kaloreita, joten jos katselet kalorien saantiasi, vertaa merkkejä ja lajikkeita. Baarit, jotka sisältävät enintään 200 kaloria, ovat ihanteellisia keskipäivän välipalaksi. Jos etsit aterian korvaavaa baaria, saatat kuitenkin tehdä paremmin sellaisen, joka sisältää 300 kaloria. Etikettien lukeminen voi jälleen auttaa sinua tekemään oikean valinnan gluteenittomille energiapatukoille.