Jos etsit tapaa lisätä omega-3-rasvahappoja ruokavalioosi, saatat harkita kalanmaksaöljykapseleita. Tämän tyyppisen lisäaineen suosio tarkoittaa, että on olemassa erilaisia valintoja, mutta muista, että yksi parhaista tavoista valita on harkita ainesosia. Yritä löytää pillereitä, jotka sisältävät kaikkein puhtainta turskanmaksaöljyä, koska jotkut merkit sekoittavat huonolaatuisia öljyjä tai jättävät pois tärkeät ainesosat, kuten D- ja A -vitamiinit. Sinun on myös päätettävä tarvitsemastasi annoksesta, koska pillerit vaihtelevat yleensä 100-1000 mg kukin. Harkitse lopuksi jokaisen kapselipullon hintaa pitäen mielessä laatu verrattuna hintaan.
Parhaat turskanmaksaöljykapselit sisältävät yleensä juuri turskaa, koska sitä pidetään tyypillisesti korkealaatuisimpana omega-3-rasvahappojen lähteenä. Huonolaatuisemmat kapselit voivat yhdistää kalanmaksaöljyä soijapavuista, sardiinista, tonnikalanmaksasta ja sardellista peräisin olevaan öljyyn, koska ne ovat tyypillisesti halvempia. Sinun tulisi myös selvittää, onko D- ja A -vitamiineja lisätty ja ovatko ne luonnollisia vai synteettisiä. Useimmat ihmiset pitävät hyvänä määränä vitamiineja luonnollisessa tilassaan.
Sinun tulisi myös harkita suositeltua annostusta ennen kuin valitset kalanmaksaöljykapseleita. Pillerit vaihtelevat yleensä 100 mg – 1000 mg, joista jälkimmäinen on yleensä suosituin annos. Oikea määrä sinulle riippuu usein syistäsi ottaa se, joten muista kysyä lääkäriltäsi ennen kuin päätät. Jos esimerkiksi käytät kalanmaksaöljyä ihon parantamiseksi, suositellaan yleensä yhtä 1000 mg: n tablettia päivässä, kun taas sydänsairauksien ehkäisyyn tarvitaan yleensä kolme 1000 mg: n pilleriä päivässä. Koska tämän pillerin käyttäjät ottavat vähintään 1000 mg päivässä, kapselien ostaminen, joissa jokaisessa on tämä määrä kalanmaksaöljyä, voi olla viisasta, mutta sinun pitäisi saada pienempiä pillereitä, jos aiot ottaa vähemmän tai antaa niitä lapsillesi.
Kun harkitset kunkin pillerin ainesosia ja annoksia, huomaat todennäköisesti eron hinnoittelussa. Tyypillisesti pillerit, jotka sisältävät korkealaatuista öljyä ja suurimman annoksen, ovat kalliimpia. Jos nämä piirteet ovat lisäkustannusten arvoisia, voit valita korkeamman hinnan pullon. Toisaalta voit ehkä säästää rahaa valitsemalla yleisen kalanmaksaöljykapseleiden tuotemerkin. Vertaa vain ainesosia nimimerkkikapseleihin varmistaaksesi, että ne ovat samanlaatuisia ennen kuin ostat halvemman kaltaisen.