Kalium (K), jota ei pidä sekoittaa K -vitamiiniin, on yksi ihmiskehon välttämättömistä mineraaleista. Lääkärisi auttaa sinua päättämään, tarvitsetko kalium -vitamiineja vai monivitamiinia, joka sisältää kaliumia. Hän voi myös neuvoa sinulle kaliumin määrän, joka tulisi sisällyttää ottamaasi lisäravinteeseen. Kalium -vitamiineja ja lisäravinteita on saatavana myös muutamissa eri muodoissa, mukaan lukien pillerit ja nestemäiset muodot.
Kaliumilla on useita etuja. Tämä välttämätön kivennäisaine voi auttaa ylläpitämään verensokeritasoja ja on välttämätön aivojen ja lihasten moitteettomalle toiminnalle. Suurin osa yksilön kaliumista saadaan yleensä tasapainoisesta ruokavaliosta. Jotkut kaliumipitoiset elintarvikkeet sisältävät banaaneja ja perunoita.
Ei ole suositeltavaa aloittaa kalium -vitamiinien ottamista ilman lääkärin valvontaa. Lääkäri voi suorittaa testejä selvittääkseen, tarvitsetko enemmän kaliumia hypokalemiaksi kutsutun tilan hoitoon. Hypokalemian tai kaliumin puutteen oireita voivat olla väsymys, epäsäännöllinen syke ja lihasheikkous.
Tarpeistasi riippuen lääkäri voi suositella kalium -vitamiineja, jotka sisältävät myös muita vitamiineja. Näitä kutsutaan yleisesti monivitamiineiksi, ja ne sisältävät useita vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämäntyyppiset lisäravinteet ovat erityisen hyviä henkilöille, joilla ei ole muita välttämättömiä ravintoaineita, kuten kalsiumia tai rautaa.
Aikuiset tarvitsevat keskimäärin noin 4,700 milligrammaa kaliumia päivittäin. Ihmiset useimmissa osissa maailmaa pystyvät tyypillisesti saamaan oikean määrän kaliumia tasapainoisesta ruokavaliosta. Useimmat kalium -vitamiinit sisältävät tyypillisesti vain pienen prosenttiosuuden tästä määrästä. Jos kärsit hypokalemiasta, lääkäri voi kuitenkin suositella tai määrätä kalium -vitamiineja, joissa on enemmän kaliumia.
Kun valitset kalium -vitamiineja, huomaat todennäköisesti myös, että niitä on muutamia muotoja. Ne voivat olla esimerkiksi perinteisiä pillereitä, mutta niitä voi olla vaikea niellä. Kehollasi voi myös olla ongelmia pillereiden ravintoaineiden imeytymisessä. Nestemäiset kalium -vitamiinit ovat sitä vastoin tyypillisesti paljon helpompia niellä, ja ne voidaan usein sekoittaa ruokaan. Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että näiden nestemäisten lisäravinteiden ravintoaineet imeytyvät helpommin.
Kaliumvitamiinit voivat aiheuttaa muutamia lieviä sivuvaikutuksia otettuna. Vatsavaivat ovat yleinen ongelma kun otetaan kalium -vitamiineja. Tällaisten lisäravinteiden ottaminen ruoan kanssa voi auttaa lievittämään näitä sivuvaikutuksia.