Luteiini on luonnollinen aine, jonka tutkimusten mukaan voi olla terveyshyötyjä silmille ja iholle. Ravintolisänä sitä on saatavana useissa muodoissa, mukaan lukien pehmeät geelit, jotka sisältävät nestettä gelatiinipohjaisessa kuoressa. Parhaiden luteiinipehmusteiden valitsemiseksi sinun on harkittava luteiinin annostusta ja erityistä pinnoitetyyppiä. Kuten minkä tahansa lisäaineen tapauksessa, ennen kuin lisäät luteiinipehmusteita ruokavalioosi, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että niiden ottaminen on turvallista ja tehokasta.
Ensimmäinen askel parhaiden luteiinipehmusteiden määrittämisessä on määrittää, kuinka paljon luteiinia tarvitset ruokavaliosi. Vaikka tutkimus vaihtelee, useimmat tutkimukset viittaavat siihen, että 10 milligrammaa tai enemmän päivässä tarjoaa terveydellistä hyötyä. Jotkut luteiinipehmeät geelit luettelevat luteiinipitoisuutensa mikrogrammoina (mcg), jotka ovat tuhannesosa milligrammasta, joten 10 milligrammaa vastaa 10,000 mikrogrammaa. Pidä tämä mielessä, kun teet valintasi.
Toinen huomioon otettava lisäaine on pehmeiden geelien pinnoite. Vaikka se maksaa hieman enemmän, varmista, että luteiinipehmeässä on enteropäällyste, joka varmistaa, että luteiini vapautuu ohutsuolessa eikä tuhoudu mahalaukun hapon vaikutuksesta. Jopa erittäin väkevät luteiiniannokset muuttuvat hyödyttömiksi kehollesi, jos ainetta ei vapaudu suolistosta, jossa ravintoaineet imeytyvät paljon helpommin.
Vaikka useimmat ihmiset kuluttavat alle 10 milligrammaa luteiinia päivässä, ruokavalio saattaa sisältää enemmän luteiinia kuin luulisi. Jos syöt säännöllisesti runsaasti luteiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten lehtikaalia, pinaattia, ranskalaisia tai naurisvihreitä, et ehkä tarvitse niin suurta annosta luteiinipehmusteissasi. Kaikki nämä elintarvikkeet sisältävät yli 10 milligrammaa luteiinia kuppia keittämisen jälkeen.
Tutkimukset viittaavat siihen, että luteiinin hyödyt ulottuvat sekä silmiin että ihoon. Jotkut tutkimukset osoittavat, että 10 tai enemmän milligrammaa sisältävien luteiinipehmusten päivittäinen kulutus voi auttaa estämään silmänpohjan rappeutumista, mikä on yksi johtavista syistä ikääntyneiden aikuisten näön menetykseen. Lisäksi jotkut tutkimukset osoittavat, että luteiinipehmusten päivittäinen kulutus voi auttaa ylläpitämään ihon terveyttä lisääntyneen nesteytyksen, joustavuuden ja ihon rasvapitoisuuden ansiosta. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että karotenoidit, kuten luteiini, toimivat voimakkaina antioksidantteina, jotka suojaavat soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Tämä voi vähentää syöpäriskiä.