Parhaiden magnesiumsitraattitabletien valitseminen voi riippua tarpeistasi. Jotkut saattavat esimerkiksi joutua ostamaan tabletteja, joissa on vain magnesiumia, mutta toiset saattavat tarvita muita mineraaleja, kuten kalsiumia, sisältäviä tabletteja saadakseen niistä kaiken irti. Kun valitset magnesiumsitraattitabletteja, ota huomioon niiden koko, pitoisuus ja kyky niellä.
Magnesiumin vaikutukset kehoon ovat lukuisia. Vaikka se on yksi kehon tärkeimmistä mineraaleista, se on myös yksi niistä mineraaleista, joissa monet ihmiset ovat puutteellisia. Entsymaattinen toiminta, energiantuotanto ja lihasten, hermojen ja luiden terveys ovat vain muutamia niistä asioista, jotka voivat kärsiä magnesiumin puutteesta. Siksi sinun on valittava sopivat magnesiumsitraattitabletit täydentämisen aikana. Magnesiumsitraatti on hyvin imeytyvä magnesiummuoto, ja tabletit ovat todennäköisesti edullisin vaihtoehto.
Magnesium on tärkeä tekijä muiden mineraalien assimilaatioon ja entsymaattiseen aktiivisuuteen; tämä tarkoittaa, että se voi olla positiivisessa vuorovaikutuksessa muiden mineraalien ja muiden kehon prosessien kanssa. Yksi magnesiumin synergistisimmistä suhteista on kalsium. Siksi näet usein kalsiumia ja magnesiumia pakattuina tabletteihin. Jos olet kiinnostunut parantamaan kalsium- ja magnesiumpitoisuuksiasi, katso magnesiumsitraattitabletteja, jotka sisältävät myös kalsiumia. Varmista, että ostat magnesiumia sitovaa sitraattimuotoa ennen niiden ostamista.
Magnesiumsitraattitablettien ostaminen korkeampina pitoisuuksina kuin tarvitset voi olla kustannustehokas tapa varmistaa, että saat tarvitsemasi kivennäisaineet. Tabletit voidaan koostumuksensa ja koonsa vuoksi yleensä jakaa kahteen osaan, ja jotkut voidaan jopa jakaa neljään osaan ilman, että ne murenevat. Tabletit korkeammissa pitoisuuksissa eivät yleensä maksa paljon enemmän kuin niiden pienempi pitoisuus. Jos tiedät, että tarvitset tietyn määrän magnesiumia joka päivä, yritä ostaa tabletteja, jotka sisältävät kaksinkertaisen määrän ja jaa tabletit puoliksi. Tällä tavalla olet ostanut enemmän magnesiumannoksia vähemmän rahaa.
Vaikka magnesiumsitraattitabletit ovat hyvin yleinen magnesiummuoto, muista, että magnesiumsitraattia voi tulla myös muissa muodoissa. Jos sinulla on vaikeuksia niellä kuivaa magnesiumtablettia, kokeile kapselia tai nestemäistä muotoa. Joidenkin ihmisten on helpompi niellä kapseleita niiden sileiden pintojen vuoksi. Voit yksinkertaisesti juoda nestemäisiä magnesiummuotoja, mikä poistaa tarpeen niellä kaikenlaisia suuria tabletteja tai kapseleita.