Ristiselänivel on yksi lantion ja selkärangan välissä olevista nivelistä, ja se on välttämätön vakauden ja selkärankaan kohdistuvan iskun vaimentamiseksi juoksemisen ja hyppäämisen aikana. Yksilö voi vahingoittaa sacroiliaciaalista niveltä kiertymällä oudosti, hyppäämällä ja laskeutumalla hankalasti tai nostamalla raskaita esineitä toistuvasti. Tulehdusta ja turvotusta nivelissä ja ympäröivissä nivelsiteissä voi esiintyä, mikä voi aiheuttaa kipua ja rajoitetun liikealueen. Lepäämisen ja jääpakkausten käytön lisäksi lääkärit suosittelevat yleisesti, että potilaat harjoittavat kevyitä sacroiliac -harjoituksia, jotka auttavat heitä toipumaan vammoista. Yksilön tulee aina neuvotella lääkärin kanssa selvittääkseen parhaan sacroiliac-harjoituksen hänen erityistilanteeseensa, joka voi sisältää useita venytys- ja voimarakentamistekniikoita.
Lievä vamma sacroiliac -nivelissä aiheuttaa yleensä tylsää kipua ja rajoittaa henkilön kykyä kiertyä ja taipua. Potilasta suositellaan yleensä lepäämään selässä, vaihtamaan lämpö- ja jääpakkausten välillä ja ottamaan tulehduskipulääkkeitä ensimmäisten päivien aikana vamman jälkeen kivun ja turvotuksen vähentämiseksi. Kun yksilö sietää liikettä, hän voi harjoittaa kevyitä sacroiliac -harjoituksia, jotka venyttävät jalkoja ja alaselän lihaksia joustavuuden parantamiseksi ja liikealueen lisäämiseksi.
Jänteiden ja ristiselän nivelten jännitys ja paine helpottuvat, kun henkilö pystyy venyttämään ja rentouttamaan lähellä olevia lihaksia. Yleiset sacroiliac -harjoitukset korostavat pakara-, vasikan- ja nelipäisen lihaksen venyttämistä. Harjoitus voi sisältää selällään makaamista ja polvien taivuttamista toistuvasti rintaa kohti, jotta pakara- ja nelipäiset lihakset venyvät. Yksilöt voivat tehdä kevyitä venytyksiä venyttääkseen kaikkia jalkalihaksiaan ja saadakseen selän joustavuuden hitaasti takaisin. Pienikokoiset Pilates-harjoitukset ja jooga voivat myös osoittautua hyödyllisiksi löysien lihasten löystymisessä ja nivelten rasituksen poistamisessa.
Vahvistusharjoituksia voidaan tehdä, kun nivel alkaa parantua ja liikkuminen helpottuu. Jos nivelet sen sallivat, henkilö voi taivuttaa eteenpäin, taaksepäin ja sivuttain sivulle seisoessaan lisätäkseen lihasääntä ja voimaa. Yksilö voi pystyä harjoittamaan korkeamman intensiteetin pilates- tai vastaavia harjoitusohjelmia. Lopuksi kevyt kävely tai lenkkeily voi auttaa vahvistamaan jänteitä ja lihaksia lähellä toipumisaikaa.
Voimakas tai jatkuva kipu sacroiliac -nivelissä on ilmoitettava lääkärille, joka voi harkita muita hoitovaihtoehtoja. Lääkäri voi tarkistaa ongelmat suorittamalla fyysisiä tutkimuksia ja ottamalla röntgenkuvia nivelistä. Useimmat vakavat sacroiliac -kivun tapaukset hoidetaan reseptilääkkeillä kortikosteroideilla ja lääkkeillä, jotka edistävät nivelten paranemista. Yksilöt, jotka ovat heikentyneet nivelongelmista, osallistuvat yleensä kuntoutusohjelmiin, joissa koulutetut fysioterapeutit voivat suunnitella ja toteuttaa erityisiä sacroiliac -harjoituksia paranemisajan lyhentämiseksi.