Soijaproteiini on kasvipohjainen proteiini, joka on luotu soijapavuista. Se on yksi parhaista saatavilla olevista kasvipohjaisista proteiineista ja se on tiivistetyn, kuvioidun ja isolaatin muodossa. Parhaat soijaproteiinilisät on valmistettu soijaeristeestä. Isolate on jalostettu soijaproteiini, joka on valmistettu soijajauhoista ja josta suurin osa rasvoista ja hiilihydraateista on poistettu. Soijaproteiini -isolaatti sisältää noin 90 prosenttia puhdasta soijaproteiinia ja on erinomainen proteiinilisä.
Proteiinia on saatavana monessa muodossa ja maussa. Näitä ovat välipalabaarit, ravistelut ja sekoitusjauheet. Hyvät soijaproteiinilisät ovat joko esisekoitettuja tai helposti sekoitettavissa veteen. Näin on helpompaa lisätä proteiinia mihin tahansa ateriaan koko päivän.
Riisiproteiini on toinen kasvipohjaisen proteiinin muoto. Se ei tyypillisesti ole niin suosittu kehonrakentajille, koska se sisältää vähemmän välttämättömiä aminohappoja kuin soijaproteiini. Riisiproteiini on maultaan katkeampi, mutta tarjoaa joitain proteiinilisien etuja, etenkin yksilöille, jotka etsivät kasvissyöjäkorviketta.
Soijaproteiinipatukat ovat erinomainen proteiinin lähde liikkeellä olevalle urheilijalle. Nämä soijaproteiinilisät ovat tyypillisesti saatavilla pienissä pakkauksissa, mikä tekee niistä hyviä kuntosalipusseille. Niitä on useita makuja, mukaan lukien suklaa, kahvi, maapähkinävoi ja aina suosikki evästeet ja kerma.
Soijaproteiinilisille on saatavana useita ravistusreseptejä. Tämä proteiini voidaan helposti lisätä hedelmäsmoothieihin tai jogurttituotteisiin. Kun sekoitetaan proteiinia ravisteluihin, on tärkeää valita neutraali maku, jotta sekoitustuotteiden hedelmien maut eivät vähene.
Kaikki proteiinit sulavat eri nopeuksilla. Soijaproteiini on kasvipohjainen proteiini, ja se yleensä pilkkoo heraa tai muita eläinperäisiä proteiineja hitaammin. Tämä johtuu siitä, että kasvipitoisuuden käsittely suolistossa kestää kauemmin.
Soijaproteiinilisät kestävät yleensä muutaman tunnin ennen kuin ne muuttuvat lihaksia rakentaviksi proteiineiksi. Tämä tekee siitä hyvän proteiinin, jota voidaan käyttää ruokahalun vähentäjänä myöhään iltapäivällä tai varhain illalla. Sitä ei suositella palautumisen apuvälineeksi heti harjoituksen jälkeen, koska kehonrakentajat tarvitsevat proteiininottoa 90 minuutin kuluessa harjoituksen suorittamisesta.
Soijaproteiinilisien ottamisella on joitain sivuvaikutuksia. Näitä ovat raportoidut kilpirauhasongelmat ja viivästynyt vastaus olennaisiin mineraaliprosesseihin. Jos käytät soijaproteiinia ensisijaisena proteiiniresurssina, on tärkeää täydentää kalsiumin, magnesiumin, kuparin, raudan ja sinkin välttämättömiä vitamiineja.