Raskaudenaikaiset lisäravinteet ovat erinomainen tapa raskaana oleville naisille lisätä mahdollisuuksia synnyttää terve vauva. On tärkeää valita raskaana oleville naisille erityisesti kehitetyt vitamiinit. Kun etsit synnytystä edeltäviä vitamiineja, parhaat sisältävät runsaasti foolihappoa, kalsiumia ja rautaa. Hyvä strategia synnytystä edeltävien vitamiinien valitsemiseksi on lukea tarrat huolellisesti ja välttää tiettyjä ainesosia, kuten yrttejä.
Raskaana olevan naisen tulisi ottaa synnytystä edeltäviä lisäravinteita varmistaakseen, että hänen kehossaan on kaikki kasvavalle sikiölle tarvittavat ravintoaineet. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on aamupahoinvointi, koska ruoka ei pysy vatsassasi tarpeeksi kauan, jotta keho voi imeä vitamiineja ja kivennäisaineita. Naiset, joilla on ruokavalion rajoituksia, kuten kasvissyöjät, on oltava erityisen valppaita ravintolisien suhteen.
Sinun pitäisi ensin kysyä lääkäriltäsi, suosittelee hän tiettyjä synnytystä edeltäviä lisäravinteita. Vaikka lääkäri ei ehdota reseptilääkkeitä synnytykseen, hän voi ehkä neuvoa sinua mahdollisista vuorovaikutuksista tai muista huolenaiheista, jotka perustuvat erityiseen sairaushistoriaasi. Jos lääkäri jättää päätöksen sinun tehtäväsi, saatat haluta tuoda valitsemasi lisäaineen seuraavaan tapaamiseen pyytääksesi lääkärisi hyväksynnän.
Parhaiden synnytyslisien valitseminen voi olla hämmentävää, jos et tiedä mitä etsiä. Monia hyviä vaihtoehtoja on olemassa, mutta saatavilla olevien synnytystä edeltävien lisäravinteiden välillä on riittävästi vaihtelua, joten kannattaa tehdä vähän tutkimusta sen kaventamiseksi. Raskaana oleville naisille elintärkeitä ravintoaineita ovat foolihappo, kalsium ja rauta.
Foolihappo on yksi odottavan äidin tärkeimmistä vitamiineista. Foolihapon puute voi aiheuttaa hermoputken vikoja, kuten spina bifidaa. Naisten, jotka yrittävät tulla raskaaksi, tulisi ottaa 400 mikrogrammaa foolihappoa päivittäin, ja tämän saannin tulisi jatkua koko raskauden ensimmäisen kolmanneksen ajan, koska silloin selkäranka muodostuu.
Toinen tärkeä ravintoaine raskaana oleville naisille on kalsium. Kasvava sikiö ottaa tarvitsemansa kalsiumin kehostasi, joten on tärkeää pitää kalsiumvarastosi korkealla. Useimmat synnytystä edeltävät vitamiinit eivät sisällä kaikkea tarvittavaa kalsiumia, koska se on tilava mineraali ja tekisi pillereistä liian suuria nielemiseksi. Jos et pidä maidon juomisesta, sinun kannattaa ostaa erilliset kalsiumlisät.
Rauta on yksi mineraali, jota monilta raskaana olevilta naisilta puuttuu. Raskaana olevat naiset tarvitsevat jopa 50 prosenttia enemmän rautaa kuin ei-raskaana olevat naiset, koska raskaana olevan naisen kehossa on ylimääräistä verta. Etsi lisäainetta, jossa on vähintään 27 milligrammaa rautaa. Jos olet testannut rautaa aikaisemmin, lääkäri voi suositella vielä enemmän rautaa. Varo ottamasta liikaa rautaa, koska se voi olla myrkyllistä suurina annoksina.
Kun valitset synnytystä edeltäviä lisäravinteita, vältä kaavoja, jotka sisältävät suuria A -vitamiiniannoksia. Suuret määrät eläinlähteistä saatua A -vitamiinia voivat aiheuttaa synnynnäisiä vikoja. Kehosi tarvitsee A-vitamiinia raskauden aikana, mutta on parasta pitää kiinni A-vitamiinista, joka tulee beetakaroteenista, äläkä ota suositeltuja määriä enempää.
Lue tarrat huolellisesti ja varmista, että valitsemassasi lisäravinteessa on oikeat määrät tärkeimpiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Vältä lisäravinteita, jotka sisältävät ylimääräisiä ainesosia, kuten yrttejä, jotka voivat olla vaarallisia raskauden aikana. Tarkista lopuksi viimeinen käyttöpäivämäärä varmistaaksesi, että vitamiinit eivät vanhene ennen pullon lopettamista.
Jotkut synnytystä edeltäneet lisäravinteet voivat aiheuttaa vatsavaivoja, erityisesti ne, jotka sisältävät suuria määriä rautaa. Synnytystä edeltävien lisäravinteiden ottaminen illallisen jälkeen voi auttaa vähentämään huimausta. Joskus se ei ole itse vitamiini vaan pikemminkin pillerin nieleminen, joka voi laukaista gag -refleksin. Joillakin raskaana olevilla naisilla voi olla parempi onni pureskeltavien tai nestemäisten synnytyslisien kanssa.