Seiso ryhdikkäästi käsi ojennettuna. Ota kiinni jostain tuesta kädellä ja kierrä rin- takehä hitaasti poispäin tuesta. Tämä liike venyttää isoa rintalihasta, hartialihaksen etuosaa sekä kaksipäistä olkalihasta. Variaatio: Siirrä tukikättä eri korkeudelle, jotta ison rintalihaksen venytys olisi monipuolisempi.
Mistä tietää että Rintaranka on jumissa?
Jäykkä rintaranka voi aiheuttaa monenlaisia kipuja ja tuntemuksia. Tyypillisiä tuntemuksia ovat jäykkyyden tunne, pistokset sekä selän että rinnan puolella, päänsärky, pinnallinen hengitys, närästys, huimaus. Usein kivut siirtyvät laajemmalle alueelle: alaselkään, lonkkiin, olkapäihin ja niskaan.
Mikä on jos sattuu rintaan?
Rintakipu voi juontua sydämestä tai keuhkoista, mutta myös vatsaontelosta. Ahdistuneisuuskin voi painaa rinnassa. Jos kipu on voimakasta, puristavaa tai pahenee rasituksessa tai siihen liittyy hengenahdistusta tai pahoinvointia, lääkäriin menoa ei pidä viivytellä. Myös täysin uudentyyppinen vaiva kannattaa tutkituttaa.
Mistä tietää onko rintakipu Lihasperäistä?
Lihasperäinen, rintakehän lihaksista johtuva rintakipu on yleensä paikallista. Lihasperäinen rintakipu oireilee rintakehän aristamisena silloin, kun kipukohdasta painaa. Lihasperäinen kipu kehittyy yleensä lihaksen vamman tai ylikuormituksen seurauksena.
Voiko Niskajumi aiheuttaa rintakipua?
Jos niskakipuun liittyy ilmeinen niskavamma, kuten autokolari, tai kipu säteilee yläraajoihin, kipuun liittyy kuumetta, oksentelua tai rintakipua tai kipu on hellittämätöntä eikä se liity rasitukseen, on syytä hakeutua välittömästi lääkäriin.
Miten saada rintarangan auki?
Sisäänhengityksellä kierrä päällimmäisen jalan polvea kohti kattoa, lantio paikallaan. Uloshengityksellä ojenna polvi. Sisäänhengityksellä koukista polvi ja uloshengityksellä palauta alemman jalan päälle, purista jalkoja kevyesti yhteen. ➤ Liike avaa rintarankaa, parantaa lantion ja alaselän hallintaa.
Mistä erottaa sydänperäisen rintakivun?
Sydänperäinen rintakipu tuntuu rintakehän keskiosassa tai kauttaaltaan koko rintakehällä. Kipukohtaa ei pysty osoittamaan sormella, toisin kuin lihas- ja tukirankaperäisessä rintakivussa. Sydänperäinen rintakipu voi myös säteillä selkään, kaulaan ja olkavarsiin.
Mistä tunnistaa rintakivun?
– Tuntuuko rintakehällä pakahduttava, puristava tuntemus, joka on hyvin laaja-alainen ja saattaa säteillä kaulalle, hampaisiin, käsivarsiin tai lapojen väliin? Tavanomaisesti kipu ilmenee rasituksessa ja menee levätessä ohi. Rasituksessa voi tulla myös närästystä, joka menee levossa ohi.
Milloin rintakivun takia lääkäriin?
Pitääkö rintakivun vuoksi aina hakeutua lääkäriin? Rintakivun takia on syytä hakeutua aina lääkäriin, jos kipu pitkittyy, pahenee rasituksessa, ilmaantuu rasituksen aikana, tuntuu levossakin eikä helpotu asentoa vaihtaessa.
Mistä rintakipu voi olla vaarallinen?
Jos rintakivun syynä ei ole selvä lihasperäinen kipu tai lievä rintakehään osunut isku, on syytä hakeutua hoitoon. Hoitoon on hakeuduttava välittömästi, jos äkillisesti alkanut vaiva tuntuu puristuksena, kipuna, närästyksenä, ahtaana tai repivänä tunteena rinnassa tai kipuun liittyy hengenahdistusta tai rytmihäiriöitä.