Vaikka se saattaa tuntua odottamattomalta, joskus paras tapa estää aamupahoinvointi on jatkaa pieniä aterioita koko päivän ajan ja ennen aamulla nousemista. Aamupahoinvointia esiintyy yleensä, kun vatsa on tyhjä ja verensokeri laskee. Pysyminen aktiivisena koko raskauden ajan voi ehkäistä myös aamupahoinvointia.
Lähes kaikki raskaana olevat naiset kokevat aamupahoinvointia jossain vaiheessa raskauden aikana; se on yleisin kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, mutta se voi kestää koko raskauden ajan. Lisäksi jotkut ihmiset pahoinvoivat tai kokevat oksentelua koko päivän, ei vain aamulla. Aamupahoinvointia voi olla vaikea estää kokonaan, mutta on olemassa joitakin keinoja vähentää sen vaikutuksia. Muista, että se, mikä toimii joillekin naisille, ei välttämättä toimi kaikille.
Yksi parhaista tavoista estää aamupahoinvointi on syödä pieniä aterioita koko päivän ajan; lääkärit suosittelevat usein kahden tunnin välein, koska tämä auttaa estämään verensokerin kaatumista. Pienen välipalan syöminen juuri ennen nukkumaanmenoa voi myös olla hyödyllistä; erityisesti maitotuotteet, kuten maito tai jogurtti, voivat olla hyödyllisiä mahahapon neutraloinnissa. Lisäksi on joskus hyödyllistä välttää ruokia, jotka yleensä aiheuttavat vatsavaivoja, kuten rasvaista tai paistettua ruokaa. Lopuksi ota synnytystä edeltävä vitamiini aterian yhteydessä, jos sillä on taipumus aiheuttaa pahoinvointia.
Hitaasti herääminen on toinen hyvä tapa ehkäistä aamupahoinvointia. Pidä tavallisia keksejä sängyn vieressä ja napista niitä ennen kuin nouset sängystä. Nouse sitten hitaasti ja syö toinen pieni ruoka, jos mahdollista. Kun yksi on ollut hereillä jonkin aikaa ja hänellä on tavallista ruokaa vatsassa, terveellinen aamiainen voidaan syödä. Jotkut ihmiset huomaavat myös, että hedelmät voivat auttaa ratkaisemaan vatsan.
Inkivääripillereiden ottaminen tai muutaman siemenen inkivääri -ale -juominen saattaa myös auttaa estämään aamupahoinvointia. Itsestä huolehtiminen tekemällä aikaa harjoitukselle joka päivä ja varma, että saat myös hyvät yöunet, voi myös auttaa aamupahoinvointiin ja parantaa energian tasoa koko raskauden ajan. Jos oksentelu jatkuu, lääkäri voi määrätä lääkityksen pahoinvoinnin estämiseksi, mikä auttaa varmistamaan, että vauva kasvaa normaalisti.