Kouristusten estämiseksi voit ryhtyä eri toimenpiteisiin, kuten pidättäytyä uimasta tai muusta toiminnasta heti syömisen jälkeen ja tehdä lämmittelyharjoituksia ennen rasittavaa fyysistä harjoittelua tai toimintaa. Hidas hengitystekniikka voi myös auttaa estämään kouristuksia. Kosteuttava pysyminen on toinen tapa välttää tai estää kaikenlaisia kouristuksia.
On olemassa erilaisia kramppeja, jotka voivat vaikuttaa ihmiseen eri syistä. Jos sinulla on kuukautiskipuja kuukausittain, voit hallita tai estää niitä esiintymällä. Jotkut asiantuntijat uskovat, että ruokavalio on avain. Varmista, että sinulla ei ole kaliumin puutetta. Kaliumin puutteet voivat aiheuttaa kouristuksia ja muita ongelmia, kuten sydämen epäsäännöllisyyttä.
Voit estää kuukautiskierrokseen liittyvien kouristusten muuttamisen tai rikastamalla nykyistä ruokavaliota. Syö enemmän kaliumia sisältäviä ruokia, kuten banaaneja ja lehtivihanneksia. Pekaanipähkinät on havaittu myös poistavan tai estävän kouristuksia. Stressi ja ahdistus voivat usein vaikuttaa kuukautiskipuihin. Rentoutustekniikat voivat minimoida kouristuksesi ja parantaa oloa.
Jos kärsit jalkojen kouristuksista tai kouristuksista tai jalkojen kouristuksista, ruokavalio voi myös olla vaikuttava tekijä. Varmista, että sinulla ei ole ravitsemuksellisia puutteita, ota monivitamiini- ja kivennäisainelisä. Juo useita lasillisia vettä päivittäin. Kuivuminen voi usein johtaa lihasten kouristuksiin ja kouristuksiin, mikä voi olla syy kouristuksillesi.
Hyvä tapa ehkäistä lähes kaikenlaisia kouristuksia on säännöllinen liikunta. Liikkumalla ja käyttämällä niveliä ja lihaksia, sinulla on vähemmän todennäköisesti kouristuksia jaloissasi ja jopa kuukautiskipuja. Liikunta voi myös auttaa estämään yökouristuksia, jotka vaikuttavat moniin ihmisiin.
Ennen kuin aloitat tiukan harjoitusohjelman, on parasta saada lääkärisi lääkärintarkastus ja hyväksyntä. Aloita harjoitusohjelmasi hitaasti. Kävely on hyvä tapa aloittaa ja sillä on monia etuja. Verenkiertosi paranee säännöllisellä kävelyllä ja kouristusten pitäisi vähentyä.
Jos olet urheilullinen henkilö, joka nauttii säännöllisestä juoksemisesta, saatat haluta tietää, kuinka estää kouristukset juoksun jälkeen. Älä koskaan juokse ilman lämmittelyä. Tämä on ratkaisevan tärkeää kouristusten tai jalkojen rasituksen, nyrjähdysten ja lihasten vetämisen estämiseksi. Tee kevyitä venytyksiä ennen harjoittelua. Harjoituksen jälkeen täytä kehoasi nesteillä ja elektrolyytteillä.
Jos sinulla on ollut kouristuksia ja olet epävarma syystä, on hyvä keskustella lääkärisi kanssa. Hän voi antaa sinulle täydellisen fyysisen tarkastuksen ja sulkea pois kaikki tunnetut lääketieteelliset syyt. Tietyissä tapauksissa reseptilääkkeet, kuten lihasrelaksantit, voivat auttaa vakavia kouristuksia. Vain lääkäri voi tietää, toimivatko nämä parhaiten sinulle. Tonic vesi voi myös auttaa, mutta sitä tulee käyttää lääkärin valvonnassa.