On olemassa useita tapoja estää närästys raskauden alkuvaiheessa, mukaan lukien nukkuminen hieman kohotetulla päällä ja leikkaaminen mausteisista, paistetuista ja rasvaisista elintarvikkeista. Älä syö illallista ennen nukkumaanmenoa ja odota muutama tunti ennen makuulle aterian jälkeen. Sinun tulisi välttää kofeiinia mahdollisimman paljon, koska se voi myös aiheuttaa vatsavaivoja.
Jos kärsit närästyksestä raskauden alkuvaiheessa, sinun kannattaa välttää suklaan syömistä, koska suklaa voi aiheuttaa närästystä monille ja oireet voivat lisääntyä raskauden aikana. Tämä sisältää suklaamakeisia, siirappeja ja mitä tahansa suklaamakuisia. Piparminttu voi myös aiheuttaa närästystä, joten sinun kannattaa välttää sitä.
Raskauden alkuvaiheessa ruokahalu on tavallista. Jos tiedät, että tietyt elintarvikkeet aiheuttavat vatsavaivoja, yritä välttää niitä kokonaan. Syö useita pieniä aterioita päivän aikana kahden tai kolmen suuren aterian sijasta. Sinun on helpompi sulattaa pieni ateria. Syömällä pienempiä annoksia sinulla on epätodennäköisempää kokea mahahappoa, joka voi johtua liiallisesta syömisestä.
Monet ihmiset kokevat närästystä kofeiinin juomisesta, ja raskauden aikana sinun pitäisi välttää kahvia kokonaan. Kofeiini on piriste, joka ei ole terveellistä sinulle tai syntymättömälle lapsellesi. Jos kofeiiniton tee ei näytä häiritsevän sinua, tämä voi olla parempi valinta.
Myös elintarvikkeita, joilla on korkea happamuus, kuten sitrushedelmiä, tulisi välttää. Etikka voi aiheuttaa närästystä, ja sitä tulisi myös välttää. Jos huomaat, että appelsiinimehu tai sitruunat aiheuttavat närästystä raskauden alkuvaiheessa, vältä niiden käyttöä. Saatat saada C -vitamiinisi lääkärisi määräämistä synnytyksen aikaisista vitamiinilisistä.
Jos huomaat, että kola ja muut virvoitusjuomat aiheuttavat närästystä, vältä hiilihapotettuja juomia. Hiilihappoisuus voi aiheuttaa liiallista turvotusta ja kaasua, mikä voi johtaa happovarmuuteen ja närästykseen. Muista käyttää runsaasti vettä ja muita hiilihapottomia juomia.
Yritä nostaa sängyn päätä noin 6 cm, jos sinulla on närästystä raskauden alkuvaiheessa yön aikana. Tämä voidaan tehdä käyttämällä lautaa tai lohkoja, jotka on sijoitettu sängyn etuosan alle. Vaihtoehtoisesti voit käyttää ylimääräistä tyynyä pitämään pään koholla.
Jopa ilman närästyksen oireita raskauden alkuvaiheessa, älä koskaan käytä alkoholijuomia. Alkoholi ei voi vain aiheuttaa närästyksen oireita, vaan se voi vaikuttaa syntymättömän lapsesi terveysongelmiin. Alkoholin kulutuksen rajoittaminen kaikissa muodoissa on ratkaisevan tärkeää synnytystä edeltävän hoidon kannalta.
Raskauden aikana sinun on käytettävä löysiä ja mukavia vaatteita. Älä valitse vaatteita, jotka näyttävät sopivan liian tiukasti vatsan ympärille. Tämä voi auttaa vähentämään närästyksen oireita.
Jos sinusta tuntuu, että tarvitset lisäapua närästyksen oireiden hallitsemiseen raskauden alkuvaiheessa, ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaasi. Ennen kuin otat reseptitöntä antasidia, on parasta kysyä ensin lääkäriltäsi. Sinun on oltava varma, että käytät lääkitystä, joka on turvallinen sinulle ja syntymättömälle lapsellesi.