Kun ihmiset esittävät kysymyksen stressin ehkäisemisestä, he voivat keskustella emotionaalisesta stressistä tai fyysisestä stressistä. Jälkimmäisessä ne voivat viitata siihen, miten voidaan estää toistuvat stressivammat. Edellisessä he saattavat puhua siitä, miten varmistetaan, että he voivat välttää liiallista emotionaalista stressiä jokapäiväisessä elämässä. Nämä ovat kaksi hyvin erilaista aihetta, joilla on toisinaan jonkinlainen suhde, mutta ne vaativat hyvin erilliset ohjeet, jotka ovat erillisiä.
Emotionaalisen stressin ehkäisemisen osalta on huomattava, että saattaa olla mahdotonta estää täysin stressiä. Ihmiset voivat kohdata enemmän stressiä jopa positiivisissa olosuhteissa, kuten naimisiinmenossa, lasten saamisessa tai lomalla. On kuitenkin olemassa keinoja välttää aina stressaavia tiloja. Joitakin vinkkejä stressin minimoimiseen ovat seuraavat:
Yritä tehdä elämästä yksinkertaisempaa yhdistämällä toimintaa tai jättämättä ylimääräistä työtä.
Harkitse vähärasvaisen työn löytämistä, jos nykyinen työ on liian paljon energiaa tai jos työympäristö on jatkuvasti negatiivinen.
Hallitse aikaa hyvin käyttämällä mitä tahansa toimivia keinoja, kuten kalentereita tai suunnittelijoita.
Vältä itsetuhoista käyttäytymistä, kuten liiallista juomista, tupakointia tai huumeiden käyttöä.
Pyydä joku puhumaan, kun stressi iskee, kuten luotettu ystävä, puoliso tai neuvonantaja, ja käytä neuvonantajia oppimaan tapoja olla itsellesi ystävällisempi.
Varmista, että elämä sisältää jonkin verran itsehoitoa, rentoutumista tai hauskaa aikaa, koska nämä vastapainottavat stressaavia aikoja.
Nuku vähintään kahdeksan tuntia yössä, koska vähemmän riskejä masennukseen.
Syö terveellisesti ja suunnittele harjoitus, joka on nautinnollinen ja joka voidaan helposti sisällyttää jokapäiväiseen elämään.
Hyväksy olettamus, että on mahdotonta hallita kaikkia elämän osa-alueita, ja sen yrittäminen johtaa itsesyytökseen ja henkiseen ahdistukseen.
Nämä vinkit stressin estämiseksi ovat yleisiä, ja monet muut voivat toimia jokaiselle. On myös tärkeää huomata, että ihmisillä on erilainen kapasiteetti stressin suhteen. Jotkut ihmiset näyttävät kantavan maailman painoa harteillaan vaikuttamatta siihen merkittävästi, ja toiset eivät voi tehdä niin paljon. Älä vertaa itseäsi muihin ihmisiin stressinhallintakyvyn kannalta.
Mitä tulee toistuvien stressivammojen ehkäisemiseen, jotkut neuvot voivat kuulostaa tutuilta. Yksi tärkeimmistä tavoista välttää tämä ongelma on pitää usein taukoja (hyviä neuvoja myös emotionaaliseen stressiin). Taukojen pitäisi kuitenkin olla vieläkin useammin ihmisille, jotka tekevät samaa toistuvasti, kuten kirjoittamalla. Taukojen suunnittelu kerran tunnissa voi auttaa estämään stressivammoja.
Koska monet toistuvat vammat kiertävät tietokoneen käytön ympärillä, yksi parhaista neuvoista on perustaa tietokoneasema, joka on ystävällisin keholle. Pari vinkkiä sisältää, että istuen henkilön käsivarsien tulisi muodostaa 90 asteen kulma ja että ihmisten ei tarvitsisi nousta ylös tai kauas alas kirjoittaakseen tai käyttääkseen hiirtä. Sen sijaan käsien tulisi olla neutraalissa asennossa, jalat olisi istutettava mukavasti lattialle ja ihmisten olisi voitava istua hyvässä asennossa ilman ryömiä. Näytön sijainti on myös hyödyllinen, ja näytön yläosan tulee olla linjassa otsan kanssa.
Muut asiat voivat auttaa välttämään stressivammoja, mukaan lukien säännölliset harjoitukset alueille, jotka liikkuvat samalla tavalla toistuvasti. Jokaisella kehon alueella voi olla erilaisia liikuntasuosituksia, ja paras paikka saada neuvoja voi olla joko työpaikan tai fysioterapeutin tai lääkärin kautta. Säännöllisten fyysisten harjoitusten saaminen koko keholle voi olla myös tärkeää.
Stressi on aina riski ja ehkä seuraus ihmisyydestä. Olipa stressi fyysistä tai emotionaalista, liika voi alkaa vakavasti vaikuttaa ihmisten toimintakykyyn. Stressin ehkäiseminen mahdollisimman paljon voi olla loistava tapa elää rennompaa ja mukavampaa elämää.