Tietokoneen näköoireyhtymä (CSV) johtuu siitä, että tuijotat tietokoneen näyttöä pitkään ilman taukoja silmien rauhoittamiseksi. On olemassa useita tapoja minimoida tämän aiheuttama vahinko, ja useimmat niistä ovat melko helppoja ja kannattaa tehdä.
Tietokonenäkö -oireyhtymä voi aiheuttaa monia erilaisia vaikutuksia, ja vakavuus voi vaihdella suuresti henkilön ja sen mukaan, kuinka usein hän tuijottaa tietokoneen näyttöä. Vaikutuksiin voi kuulua päänsärkyä, joka vaihtelee pienistä ärsytyksistä täyteen migreeniin, silmien kuivumiseen, krooniseen väsymykseen, näköongelmiin ja selkä- ja niskakipuun.
Tietokoneen käyttäjä voi ottaa askeleita minimoidakseen tietokoneen näköoireyhtymän vaikutukset, ja helpoin on usein vain muuttaa ympäristöä jonkin verran. Yksi vakavien tapausten suurimmista syistä on huono valaistus ympäristössä. Häikäisyn ja kovien valojen vähentäminen voi auttaa valtavasti. Loistelamppujen korvaaminen täyden spektrin valaistuksilla ja sen varmistaminen, että valo on hajanaista ja tasaista, minimoi tietokoneen näytön tuijottamisen aiheuttamat vahingot.
Sen varmistaminen, että ympäristössä ei ole mitään, mikä saa silmät kuivumaan nopeasti, on toinen hyvä askel tietokoneen näköoireyhtymän vaurioiden vähentämiseksi. Koska silmät pyrkivät pysymään auki pitkään, kun tarkennetaan tietokoneen näyttöön, ne voivat kuivua nopeasti ja aiheuttaa vahinkoa. Jos sinulla on suuritehoisia tuuletusaukkoja tai tuulettimia tai luonnollinen ilmavirta, joka kulkee silmiesi yli ja imee kosteutta, olet alttiimpi ongelmille.
Tauko silloin tällöin keskittyä silmiin toiseen kohtaan on toinen hyvä tapa välttää tietokonenäön oireyhtymä. Tätä kutsutaan usein 20-20-20-sääntöksi, mikä tarkoittaa, että suunnilleen 20 minuutin välein sinun on valittava kohta noin 20 metrin päässä ja keskityttävä siihen 20 sekunnin ajan. Tämä harjoitus auttaa silmiä muuttamaan polttoväliä ja vähentää näön sumeutta ja tietokonenäkö -oireyhtymän aiheuttamia keskittymisvaikeuksia. Yritä myös pitää taukoja säännöllisesti kaikesta, mitä teet tietokoneella, koska tämän ongelman ensisijainen syy on pitkäaikainen altistuminen näytölle ilman hengähdystaukoa.
Muita helppoja tapoja välttää tietokonenäköoireyhtymää ovat säännölliset silmätippojen käyttö silmien kosteuden säilyttämiseksi ja erityisten näytönsäästäjäohjelmien käyttö, joiden avulla voit muistaa, milloin pitää taukoja. Se voi myös auttaa asettamaan näytön hieman pöydällesi alempana kuin silmäsi, joten katsot sitä hieman alaspäin. Näköongelmista kärsivät ihmiset voivat myös hankkia erityisiä tietokonelaseja, jotka auttavat estämään tämän ongelman. Näitä laseja voi yleensä ostaa miltä tahansa suurelta korjaavien silmälasien toimittajalta.
Tietokonenäön oireyhtymä voi vaikuttaa kaikenikäisiin ihmisiin, mutta se on erityisen huolestuttava nuoremmille lapsille. Koska heidän silmänsä eivät ole vielä kehittyneet, he ovat erityisen alttiita tällaisille ongelmille. On tärkeää korostaa, että on tärkeää pitää säännöllisesti taukoja tietokoneesta lapsillesi ja auttaa heitä luomaan ympäristö, jota he tarvitsevat näön terveyden suojelemiseksi.