Turvotusta voi esiintyä raskauden alkuvaiheessa ja se voi jatkua loppuun asti. Niin epämiellyttävä kuin tämä oire voi olla, on olemassa muutamia turvotuskeinoja, jotka toimivat monille naisille. Opettele käsittelemään turvotusta raskauden aikana on tärkeää, jotta voit tuntea olosi mahdollisimman mukavaksi, koska tämä on yksi oireista, jota voit hallita useimmissa tapauksissa. Voit aloittaa juomalla enemmän vettä, pysymällä kaukana suolasta, torjumalla ummetusta ja tekemällä muutamia muita elämäntapamuutoksia.
Saattaa vaikuttaa haitalliselta juoda paljon vettä turvotuksen poistamiseksi raskauden aikana, mutta se todella toimii. Jos et juo tarpeeksi vettä, kehosi alkaa pitää kiinni kaikista nesteistä, jotka tulevat järjestelmään aiheuttaen turvotusta. Tämä nesteen kertyminen voi alkaa vatsassasi ja voi lopulta päätyä jalkoihin, käsiin ja kasvoihin raskauden loppua kohden. Tämän välttämiseksi juo vähintään kahdeksan – 12 lasillista vettä päivässä.
Jos kaipaat suolaa, älä anna periksi tälle himoille liian usein. Liiallinen suolan nauttiminen voi aiheuttaa turvotusta raskauden aikana melko helposti. Jos olet koskaan huomannut tämän ongelman ennen raskautta, huomaat todennäköisesti, että siitä on tullut äärimmäisempi raskauden jälkeen, koska jopa muutaman sirun syöminen voi aiheuttaa äkillistä turvotusta seuraavana päivänä. Välipalojen, kuten perunalastujen, maapähkinöiden, pretzelien ja jopa soodan, leikkaaminen voi olla tarpeen, jos sinulla on taipumus turvota niiden käytön jälkeen.
Yleinen raskausvalitus on ummetus, joka voi johtaa jatkuvaan turvotukseen. Kuitujen saannin lisääminen voi auttaa tässä ongelmassa. Luumumehun, luumujen, greippien, leseiden ja täysjyvätuotteiden kulutus on hyvä tapa aloittaa tarvittavien kuitujen saaminen raskauden aikana tapahtuvan turvotuksen torjumiseksi.
Voit tehdä joitain lisämuutoksia, joilla ei ole juurikaan tekemistä kulutuksesi kanssa. Vaikka liikunta voi tuntua viimeiseltä mitä haluat tehdä, varsinkin kun olet epämiellyttävän turvonnut, se voi auttaa. Liikunta voi vähentää ummetusta, koska se saa kehon, ruoansulatuskanavan mukaan lukien, liikkumaan. Se voi myös vähentää käsivarsien, jalkojen ja kasvojen turvotusta lisäämällä verenkiertoa. Jos huomaat turvotusta raskauden aikana muilla alueilla kuin vatsasi, sinun tulee pysyä poissa tiukasta verenkiertoa rajoittavasta vaatteesta ja yrittää myös nostaa jalat ylös kotona auttaaksesi lisäämään verenkiertoa.