Avain laihduttamiseen on kuluttaa vähemmän kaloreita ja käyttää enemmän. Monille laihdutusta yrittäville ihmisille ruokahalun hallinta on vaikein osa laihtumisprosessia. Vaikka liikunta voi olla helppoa, voi olla vaikea hallita syömispyrkimystä. Yksi tapa auttaa tässä on 5-hydroksitryptofaani (5-HTP), serotoniinin edeltäjä, joka säätelee kehon nälkää ja mielialaa.
Tämä mahdollistaa 5-HTP: n käytön laihtumiseen ja masennuksen hoitoon. Se hallitsee tehokkaasti käyttäjän ruokahalua ja voi myös nostaa käyttäjän mielialaa. Hyvinvoinnin ja ruokahalun vähentämisen yhdistelmä tekee 5-HTP: stä hyödyllisen laihdutusvälineen.
Tyypillisen käyttäjän, joka käyttää 5-HTP: tä laihtumiseen, tulisi kuluttaa 100 milligrammaa päivässä. Tämä riittää vähentämään käyttäjän ruokahalua ja kohottamaan käyttäjän mielialaa, mutta ei tarpeeksi aiheuttamaan sivuvaikutuksia. Lisäainetta 5-HTP pidetään yleisesti turvallisena, mutta liiallinen nauttiminen aiheuttaisi keholle liikaa serotoniinia, mikä voi aiheuttaa terveysongelmia. Yli 100 milligramman vuorokausiannos ei tuota enempää hyötyä kuin 100 milligramman vuorokausiannos, joten ei ole mitään syytä ottaa yli 100 milligrammaa päivässä.
Vaikka 5-HTP: n käyttäminen laihtumiseen auttaa sinua varmasti laihtumaan enemmän, se ei ole ihmehuume, etkä laihtu, ellet tiedä mitä olet tekemässä. Niin kauan kuin kulutat vähemmän kaloreita kuin käytät koko päivän, laihdutat. Tämä tarkoittaa, että voit teoriassa laihtua ilman harjoittelua, kunhan kulutat vähemmän kaloreita, mutta yleensä on tehokkaampaa ja terveellisempää syödä hieman enemmän kaloreita ja liikkua päivittäin. Sinun on löydettävä perusaineenvaihduntasi, joka on kehosi kuluttama kalorimäärä päivässä, ja vähennä siitä noin 500 kaloria löytääksesi päivittäisen syömäsi kalorimäärän.
Nyt kun tiedät kuinka käyttää 5-HTP: tä laihtumiseen, voit aloittaa ruokavalion ja liikunnan rutiinin. Sinun pitäisi tavoitella 500 kalorin alijäämää, jonka pitäisi olla melko helppoa, kun otetaan huomioon, että 5-HTP tukahduttaa ruokahaluasi. Yritä käyttää luonnollisia elintarvikkeita ja välttää jalostettuja elintarvikkeita.
On myös tärkeää saada riittävä määrä proteiinia laihduttamisen aikana lihasmassasi ylläpitämiseksi. Sinun tulisi pyrkiä päivittäiseen tunnin sydän- ja verisuoniliikuntaan, kuten juoksuun tai pyöräilyyn. Jos noudatat näitä ohjeita, sinun pitäisi pystyä laihtumaan.