Joskus syyllisyyden tunne voi saada meidät hyvittämään, muuttamaan tuhoisan mallin tai omaksumaan väärin. Kun vika on oikaistu, tämä syyllisyyden tunne korvataan usein helpotuksella tai moraalisella tasapainolla. Mutta mitä tapahtuu, kun syyllisyyden tunne ei koskaan katoa kokonaan tai korvataan vielä suuremmalla syyllisyyden tai häpeän tunteella? Kuinka ihminen voi lopettaa syyllisyyden tunteen, kun hän ymmärtää älyllisellä tasolla, ettei hän ole tehnyt mitään todellista väärin tai häpeällistä tekoa?
Yksi syy siihen, että henkilöllä ei ehkä ole kykyä lopettaa syyllisyyden tunteensa, on kasvatus. Esimerkiksi lapsi, jota on epäoikeudenmukaisesti syytetty muiden vääryyksistä, voi päättää omaksua nämä syyllisyyden tunteet sen sijaan, että eskaloi tilannetta tai kohtaa todellisen syyllisen. Voi olla helpompaa hyväksyä syyllinen vähäiseen rikkomukseen kuin laukaista vielä suurempi vastakkainasettelu todellisten väärintekijöiden kanssa. Ajan myötä passiivinen lapsi ei ehkä pysty lopettamaan syyllisyytensä joko itse rikkomuksesta tai kyvyttömyydestään tai haluttomuudestaan puolustaa itseään tai osoittaa syy uudelleen oikein. Tämä varhainen malli hyväksyä muiden syyllisyys voi vaikeuttaa aikuisen tuntea syyllisyyttä menneistä tapahtumista.
Toinen syy siihen, että jotkut ihmiset eivät ehkä pysty lopettamaan syyllisyytensä, ovat pitkät muistot ja harvat mahdollisuudet sovittaa heidät. Ei ole epätavallista toistaa tiettyjä muistoja uudestaan ja uudestaan, erityisesti niitä, jotka jättävät meille vahvasti sekoitettuja syyllisyyden, hämmennyksen tai häpeän tunteita. Tapahtuma, joka herättää syyllisyyden tunteen yhdessä ihmisessä, voi itse asiassa olla tutka muille. Jos haluat poistaa syyllisyyden menneistä tapahtumista, voit harkita psykoterapiaa tai muuta henkilökohtaista neuvontaa, joka kannustaa ”puhumisterapiaan”. Joskus pelkkä syyllisyyttä inspiroivan muistin laulaminen voi auttaa sinua voittamaan sen ja vähentämään nykyistä määrittelemätöntä syyllisyyttäsi.
Joskus ihmisen oma persoonallisuus toimii häntä vastaan syyllisyyden tunteita käsitellessään. Perfektionisti, joka ei esimerkiksi saavuta mahdotonta tavoitetta, voi rangaista itseään tarpeettomalla syyllisyydellä havaitusta keskittymättömyydestään. Henkilö, jolla on taipumus olla ihmisten miellyttäjä, voi kiduttaa itseään syyllisyydellä, jos joku hylkää hänen ystävyytensä tai ei kehua hänen pyrkimyksiään saada aikaan projekti. Jos haluat lopettaa syyllisyyden tunteen, kun syyllisyydelle ei ole syytä, sinun kannattaa ehkä tutkia, mitkä persoonallisuuden piirteet voivat laukaista nämä tunteet ja mitä voidaan tehdä saadaksesi näkökulman näihin piirteisiin ensin. Kun perfektionisti oppii elämään esimerkiksi epätäydellisyyden kanssa, hänen ei pitäisi kokea lähes yhtä paljon tarpeettomia syyllisyyden tunteita.
Jotkut ihmiset huomaavat, että he lopettavat syyllisyyden tunteen, kun he ovat joko ratkaisseet tai ainakin pyrkineet ratkaisemaan menneisyyden häpeilemättömät asiat. Tämä voi tarkoittaa sitä, että soitat entiselle luokkatoverillesi tai työtoverillesi tai ystävällesi ja pyydät virallista anteeksipyyntöä jostain tekemästäsi tai sanomastasi. Haluat ehkä keskustella syyllisyyttä herättävästä lapsuudenmuistosta jonkun kanssa, joka oli paikalla ja voi vakuuttaa sinulle, ettei mitään pysyvää vahinkoa tapahtunut. Syyllisyyden tunne voi myös olla merkki kliinisestä masennuksesta, joten sinun kannattaa harkita lääkärin määräämistä lääkkeistä masennukseen tai ahdistukseen.