Verisuonten toiminta on elintärkeää optimaalisen terveyden kannalta, ja verisuonijärjestelmän suorituskykyä ja toimintaa voidaan parantaa useilla tavoilla. Esimerkiksi verisuonten toimintaa voidaan parantaa lopettamalla tupakointi, mikä vahingoittaa sydän- ja verisuoniterveyttäsi ja voi aiheuttaa syöpää. Oikea verenkierto on välttämätön verisuonten asianmukaisen toiminnan kannalta, ja jos istut tai makaat pitkiä aikoja kerrallaan, verisuonesi eivät ehkä saa tarvittavaa verenkiertoa. Siksi on suositeltavaa saada päivittäistä liikuntaa verenkierron lisäämiseksi erityisesti jaloissasi.
Joitakin muita tapoja lisätä verisuonten toimintaa voivat olla painosi pitäminen kurissa. Jos olet ylipainoinen, yritä ylläpitää oikea paino sinulle sopivan ravitsemus- ja harjoitusohjelman avulla. Ylipaino voi johtaa verisuoniongelmiin, koska se rasittaa liikaa verisuonia.
Hypertensio voi aiheuttaa monia komplikaatioita, joista yksi on sydän- ja verisuonitauteja. Verisuonten terveyden parantamiseksi seuraa verenpainettasi säännöllisesti. Jos huomaat verenpaineen nousun yli 140/90, keskustele lääkärisi kanssa. Hän voi suositella lääkkeitä verenpaineen alentamiseksi. Säännöllinen liikunta ja muutettu ruokavalio voivat auttaa parantamaan verisuonten toimintaa tällöin.
Sanotaan, että foolihapolla voi olla verisuoniehyitä. Asiantuntijat uskovat, että foolihappo stimuloi puhallusvirtausta sydämen päävaltimoihin. Itse asiassa monet naisurheilijat ovat ottaneet foolihappoa verisuonten toiminnan parantamiseksi ja suorituskyvyn ja kestävyyden parantamiseksi urheilussaan. Ennen minkäänlaisen täydennyshoidon aloittamista sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa.
Terveen verisuonijärjestelmän ylläpitämiseksi sinun on oltava varma, että oikea verenkierto jakautuu koko kehoosi. Päivittäisen kävelyn ja liikunnan lisäksi tähän on muitakin tapoja. Yksi negatiivinen tapa, jonka haluat ehkä lopettaa, on jalkojen ristittäminen. Tämä voi heikentää jalkojen verenkiertoa jossain määrin.
Lisäksi, jos teet pihatöitä tai muita toimintoja, jotka edellyttävät polvistumista pitkäksi aikaa, pidä usein taukoja. Nouse ylös ja siirry istuntojen välillä. Kaikki toiminta, joka aiheuttaa liiallista painetta kehon alueelle, kuten käsivarteen tai jalkaan, voi heikentää verenkiertoa. Jos tunnet esimerkiksi tunnottomuutta, sinun on venytettävä, liikuteltava tai hierottava alue veren virtauksen lisäämiseksi.
Jotkut asiantuntijat uskovat, että suklaalla ja kaakaolla on hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka voivat parantaa verisuonten terveyttä ja toimintaa. Tällaisten elintarvikkeiden kohtuullinen nauttiminen voi parantaa verisuonten toimintaa. Lisäksi koentsyymi Q10 on toinen tärkeä ainesosa terveille verisoluille ja sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Haluat ehkä kysyä terveydenhuollon tarjoajalta, onko lisäravinteesta hyötyä sinulle.