Iästäsi riippumatta jalkojen turpoaminen voi olla erittäin vaikeaa, varsinkin jos olet muuten yleensä varsin aktiivinen. Onneksi jotkut parhaista tavoista vähentää jalkojen turvotusta ovat myös joitain helpoimmista. Esimerkiksi tutkimukset ovat osoittaneet, että natriumrikkaiden elintarvikkeiden välttäminen on yksi parhaista tavoista vähentää jalkojen turvotusta. Lisäksi turvonnut jalat koholla ja niiden jäätyminen varoen voivat myös osoittautua tehokkaiksi vähentämään turvonnut jalat.
Yksi parhaista ja helpoimmista tavoista vähentää turvotusta on välttää runsaasti natriumia sisältäviä elintarvikkeita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkea natriumin saanti voi johtaa nesteen kertymiseen jalkoihin, erityisesti niillä, jotka jo kärsivät sydän- ja verisuonitaudeista. Joitakin esimerkkejä elintarvikkeista, joissa on paljon natriumia, ovat suolakurkku, ketsuppi, sirut ja lähes kaikki valmiiksi pakatut tai pitkälle jalostetut elintarvikkeet. Vaikka korkean natriumin ruokavalioon liittyvä jalkojen turvotus voidaan kääntää, se on usein merkki vakavammista, kroonisista terveysongelmista. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi ruokavalionatriumia sisältäviä elintarvikkeita tulisi välttää kokonaan.
Toinen hyvä tapa vähentää jalkojen turvotusta on pitää jalat koholla. Painovoiman vaikutuksesta veri virtaa alaspäin kohti jalkoja. Tämä voi usein johtaa suureen määrään jalkojen turvotusta, erityisesti niille, jotka jo kärsivät huonosta verenkierron toiminnasta. Yksi parhaista tavoista vähentää jalkojen turvotusta on pitää turvotetut jalat koholla. Jalkojen turvotuksen saaneiden tulisi istua sängyssä tai tuolissa, jonka avulla he voivat pitää jalkansa nostettuna vähintään 20 minuutin ajan.
Kuten muutkin turvonnut kehon osat, myös turvotetut jalat voivat osoittautua tehokkaiksi, kun yritetään vähentää jalkojen turvotusta. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi jääpussi on asetettava kyseiselle jalalle vähintään 20 minuutiksi. Jos jääpakkausta ei ole saatavana, toinen lepo voi olla jäällä täytetyssä altaassa. Tarkkaa valvontaa tarvitaan käytettäessä jäätä turvonneilla jaloilla. Usein potilaat, jotka kärsivät tilasta, kokevat jo heikentyneen verenkierron tähän ruumiinosaan eivätkä ehkä pysty havaitsemaan paleltumisen oireita yhtä nopeasti kuin ne, jotka eivät kärsi verenkierron heikkenemisestä.
Jos yksinkertaiset hoidot eivät vähennä turvotusta, saattaa olla vakavampi ongelma, joka vaatii lääkärin hoitoa. Turvotuksen voi aiheuttaa muun muassa sydän-, maksa- tai munuaisten vajaatoiminta tai veritulppa tai infektio. Jos jalat tai jalat ovat punaisia tai lämpimiä tai jos turvotus on hyvin äkillinen, on hyvä käydä lääkärissä.