Lihasjännitykseen on useita syitä, mutta yleisimmät syyt ovat stressi ja istumaton elämäntapa. Tästä syystä useimmat lihasten jännityksen lievittämiseen käytettävät tekniikat ovat myös tekniikoita, jotka vaativat rentoutumista, liikuntaa tai näiden kahden yhdistelmää. Jos satut työskentelemään pöydän tai tietokoneen ääressä pitkiä tunteja joka päivä, lihasjännitys voi johtua siitä, että istut samassa asennossa pitkään. Voit torjua tätä nousemalla pöydältäsi noin tunnin välein ja tekemällä yksinkertaisia venytysharjoituksia. Harkitse myös osan lounasaikaasi ja kävelylle.
Yleensä liikunta on loistava tapa vähentää stressiä ja lievittää lihasten jännitystä. Joitakin lihasjännitystä lievittäviä harjoituksia ovat jooga, pilates ja tai chi. Tällaiset harjoitukset edistävät rentoutumista ja oikeaa hengitystä, mikä on loistava tapa vähentää lihasten jännitystä. Yhden tällaisen harjoituksen käyttäminen kerran viikossa on hyvä tapa saada kunto, pysyä kunnossa ja vähentää lihasjännitystä.
Jotkut ihmiset kääntyvät hierontahoitoon lihasten jännityksen vähentämiseksi. Vaikka hieronta voi olla kallista, se on erinomainen tapa lievittää lihasten jännitystä. Ennen hierontaa on parasta puhua hierontaterapeutin kanssa ongelma -alueista ja paikoista, jotka ovat useimmiten liiallisen lihasjännityksen vaivaamia. Terapeutti voi sitten keskittyä näiden alueiden hoitoon istunnon aikana. Kustannuksista huolimatta monet budjetoivat kuukausittaisia ja jopa viikoittaisia hierontahoitoja hoidon terveyshyötyjen vuoksi, mukaan lukien lihasten jännityksen vähentäminen.
Toinen tapa vähentää lihasjännitystä on meditoida. Meditaatio on loistava tapa vähentää stressiä, auttaa tuntemaan olonsa keskittyneemmäksi ja vähentää liiallista jännitystä lihaksissa. Niille, jotka eivät tunne meditaatiota, on tallenteita, jotka kuunneltuna voivat ohjata prosessin läpi. Näitä ohjattujen meditaatioiden tallenteita voidaan kuunnella päivittäin makuulla tai istuen mukavassa asennossa. Niitä voi kuunnella myös nukahtamalla yöllä.
Ohjatut meditaatiotallenteet ovat melko kustannustehokkaita, koska niitä voidaan käyttää yhä uudelleen. Niistä on hyötyä myös ihmisille, joilla on kokemusta meditaation käytöstä rentoutumiseen.