Kylmän pelko, joka tunnetaan myös nimellä frigofobia tai kryofobia, aiheuttaa ahdistusta kärsiville, jotka kohtaavat kylmän ilmaston, esineitä tai jopa kylmän ajatuksen. Aivan kuten jotkut muut fobiat, kylmän pelko johtuu usein aiemmasta elämänkokemuksesta, joka oli joko epämiellyttävä, vaarallinen tai muuten liittynyt negatiivisiin tunteisiin. Voidakseen voittaa kylmän pelon on ensin selvitettävä, mikä on pelon perimmäinen syy, ja sitten alkaa ymmärtää, kuinka tämä taustalla oleva syy aiheuttaa ahdistusta tai stressiä.
Yleisiä kylmän pelon syitä ovat loukkaantumisriski, joka johtuu kylmään liittyvistä vaaroista, kuten tien tai kävelytien jää, hypotermia tai pakkasen purema. Muut pelot voivat johtua lapsuuden traumasta, johon liittyy kylmä, jää, lumi tai muu kylmään säähän liittyvä vaara. Talvella ajaminen on stressaavaa ja vaarallista kaikille, joten tämä voi myös johtaa kylmän pelkoon. Koska kylmä sää tarkoittaa usein lähestyvää lomaa, jotkut ihmiset kokevat melankoliaa tai masennusta, jos he eivät voi olla lähellä rakkaitaan. Kausiluonteinen mielialahäiriö, jossa nykyinen kausi voi aiheuttaa masennusta tai surua, voi myös johtaa kylmän pelkoon. Tärkeintä on, että kylmän pelko johtuu usein toisesta lähteestä, ja on tärkeää tunnistaa tämä lähde pelon yli pääsemiseksi.
Tämä fobia voi aiheuttaa pelkoa, pelkoa, ahdistusta tai vain yleistä stressiä. Kun näin tapahtuu, yksinkertaiset hengitysharjoitukset voivat lievittää joitakin epämukavuutta. Säännöllinen hengitys ja meditaatio voivat rauhoittaa potilaan toiminnalliseen pisteeseen, mutta nämä harjoitukset eivät todennäköisesti ratkaise ongelmaa kokonaan, paitsi lievimmissä tapauksissa. Ongelman ratkaisemiseksi kannattaa harkita lyhyitä retkiä kylmään ympäristöön. Talvella voitaisiin yrittää kävellä postilaatikkoon, siirtyä sitten kävelemään lohkon loppuun ja sitten edelleen. Pienet askeleet auttavat kärsivää sopeutumaan kylmään säähän.
Koska kylmän pelko voi johtaa eristyneisyyteen, kärsijä voi kokea masennusta tai epätoivoa. Jos näin tapahtuu, kryofobian tapaus on edennyt tasolle, joka ammattilaisen tulisi hoitaa. Sinun pitäisi sitten mennä lääkäriin ja kysyä, ovatko masennuslääkkeet asianmukainen hoito, tai onko ahdistuneisuuslääke sopiva. Psykologinen hoito voi myös olla vaihtoehto kriofobiaa aiheuttavien ongelmien ratkaisemiseksi. Vain ammattilainen voi diagnosoida hoidon näissä tapauksissa.