Vaikka sairauden pelon voittaminen ei ole aina helppoa, se voidaan tehdä. Hypochondriasis, lääketieteellinen nimi sairastumispelolle, saa ihmisen usein huolestumaan liikaa ja pakkomielteisesti sairauden kehittymisestä. Ongelma voi aiheuttaa hypochondriac: n käyvän jatkuvasti lääkäreillä tai niin hämmentynyt sairauden pelosta, että hän voi välttää tarpeelliset lääkärikäynnit. Jos pelkäät sairastua ja se vaikuttaa negatiivisesti elämääsi, voit ehkä voittaa tämän pelon soveltamalla muutamia yksinkertaisia, mutta tärkeitä vaiheita.
Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, että sinulla on ongelma. Tee tutkimusta hypokondrioosista ja sen voittamisesta. Yksi asia, jota sinun pitäisi pidättäytyä tekemästä, on tutkia erilaisia sairauksia ja sairauksia. Tämä toiminta saa hypokondrioiden todennäköisesti kuvittelemaan, että hänellä on vakava sairaus riippumatta siitä, kuinka harvinainen tauti on. Tärkeä asia on selvittää terveydenhuollon tarjoajalta tai muusta lähteestä luettelo kokeista ja testeistä, jotka sinun olisi pitänyt tehdä; voit sitten kirjoittaa päivämäärät kalenteriisi ja keskittyä niihin oikeina keinoina seurata terveyttäsi.
Toiseksi, kehitä terveellisiä ruokailu- ja liikuntatottumuksia. Sen sijaan, että tarkistaisit itseäsi jatkuvasti sairauden oireiden varalta, luo terveellistä elämäntapaa koskeva suunnitelma, joka auttaa sinua välttämään monia sairauksiin liittyviä riskejä. Tietäen, että syöt terveellisempää ruokaa, se voi ainakin helpottaa mielesi osittain sairauden pelosta. Harkitse terveellistä kuntoilua. Uuden harrastamasi urheilulajin harrastaminen voi antaa sinulle enemmän mielenrauhaa tietäessäsi, että vähennät sairautesi riskiä olemalla kunnossa, mutta myös auttaa sinua nauttimaan elämästä enemmän.
Kolmanneksi, kun yrität pitää aikataulusi tarvittavista lääketieteellisistä testeistä ja kokeista, kirjoita kaikki kysymyksesi ennen lähtöäsi. Tämän tekeminen voi auttaa sinua keskittymään järkeviin aiheisiin pikemminkin kuin irrationaalisiin pelkoihin. Yritä löytää ymmärtäviä lääketieteen ammattilaisia. Kerro, että pelkäät sairautta, mutta yrität voittaa ongelman.
On todennäköistä, että jos tunnustat yrittäväsi voittaa hypokondriumin, lääkärit ovat paljon halukkaampia pitämään sinut tietoisena terveydentilastasi, joten et ole huolissasi tarpeettomasti. Jos käytät muutaman kuukauden yrittäessäsi voittaa hypokondriaasi, mutta et näytä parantuneen, pyydä lääkäriltäsi lähetettä psykologille. Etsi psykologi, jolla on kokemusta sellaisten ihmisten hoidosta, joilla on terveysfobioita, kuten sairauden pelko.