Joskus ihmiset kärsivät pitkistä ripulista vatsataudin jälkeen tai jatkuvien olosuhteiden vuoksi, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä. Kun usein suolen liikkeet jatkuvat yli pari päivää, eikä loistaudista tai bakteeri -infektiosta ole viitteitä, tietyt elintarvikkeet voivat auttaa vahvistamaan suolen liikkeitä ja lopettamaan tilan. Yleensä lääkärit kannattavat BRAT- tai BRATTY -ruokavaliota ripulin lievittämiseksi.
BRATTY on lyhenne sanoista banaanit, riisi, omenakastike, paahtoleipä, tee ja jogurtti. Nämä elintarvikkeet, erityisesti yhdessä syödessään, voivat auttaa vahvistamaan suolen liikkeitä. Aiemmin lääkärit suosittelivat vain BRAT -ruokavaliota, joka ei sisältänyt teetä ja jogurttia, mutta BRATTY -ruokavalio on nyt edullinen, kun otetaan huomioon jogurtin hyödylliset ominaisuudet.
Banaanissa on korkea kaliumpitoisuus, joka on erinomainen korvaamaan menetetty kalium. Niissä on myös terve tasapaino tärkkelystä ja hedelmäsokereita, jotka voivat auttaa kiinteitä suolen liikkeitä. Riisi ja valkoinen tai vehnäpaahtoleipä tulee tarjoilla ilman lisättyjä mausteita tai voita, koska rasvat ja mausteet voivat pidentää toistuvaa tai vetistä suoliston liikettä.
Omenakastike tai jopa kokonaiset omenat ovat loistava pektiinin lähde, luonnollinen täyteaine. Vihreä tee tai heikko musta tee, mieluiten kofeiiniton, auttaa korvaamaan menetetyt nesteet. Ei ole tarpeeksi tapoja laulaa ylistystä jogurtista, joka sisältää luonnollisia eläviä kulttuureja, jotka auttavat palauttamaan suoliston tasapainon. Päivän tai kahden ripulin jälkeen keho on yleensä tyhjentynyt suoliston hyvistä bakteereista, ja tämä ehtyminen voi pidentää päiviä, jolloin sinulla on löysä suoliston liike. Korvaamalla nämä bakteerit jogurtin elävillä viljelmillä voit palauttaa tämän tasapainon nopeammin kuin keho pystyisi yksin.
Toinen syy jogurtti on suuri on, että se tarjoaa paljon enemmän proteiinia kuin muut elintarvikkeet BRATTY ruokavalio. Tämä mahdollistaa ruokavalion noudattamisen tarvittaessa useita päiviä ilman proteiinia. Yleensä suositellaan, että jatkat ruokavaliota, kunnes päivä tai kaksi sen jälkeen, kun ripuli on lakannut.
BRATTY -ruokavaliossa on joitain yleisiä virheitä, jotka voivat kumota sen vaikutukset. Kuten edellä mainittiin, paahtoleipää ja riisiä tulee tarjoilla tavallisena. Lue jogurtin etiketit varmistaaksesi, että se sisältää eläviä viljelmiä ja varmista, että se on makeutettu minimaalisesti, mieluiten vain hedelmämehulla, tai voit syödä sen tavallisena, jos et haittaa hapan makua. Tavallinen jogurtti ja banaanipirtelö on mukavaa ja makeaa.
Älä korvaa omenamehua omenakastikkeella tai raa’illa omenoilla. Omenamehu pyrkii toimimaan luonnollisena laksatiivina. Yritä juoda kofeiinitonta teetä ja älä käytä yrttiteetä, jotka voivat pidentää ripulia. Ohita teellesi lisäaineita, kuten maitoa, hunajaa, sokeria tai sokerin korvikkeita.
Sinun tulisi myös välttää yleisiä urheilujuomia, kuten Gatorade®, koska niiden korkea sokeripitoisuus voi aiheuttaa enemmän ripulia. Jos haluat korvata menetetyn nesteen, kokeile vettä, teetä tai elektrolyyttiä korvaavia kaavoja, kuten Pedialyte®. Jos sinulla on usein löysät suolen liikkeet, harkitse kuitulisäaineiden lisäämistä ruokavalioosi.
Vaikka kuidulla voi olla pehmentävä vaikutus ulosteeseen, se voi myös auttaa irtotavarana sitä, mikä johtaa vähemmän suoliston liikkeisiin, jotka ovat helpompia kulkea. Jos sinulla ei ole koskaan ollut ripulia, joka kestää yli päivän tai kaksi, varsinkin jos siihen liittyy kuumetta, sinun on mentävä lääkäriin saadaksesi lisäohjeita. Tietyt bakteeri- ja loistaudit tarvitsevat hoitoa lääkkeillä ratkaistakseen.