On useita syitä, miksi joku haluaa nopeuttaa aineenvaihduntaa. Toisinaan halutaan lisätä aineenvaihduntaa osana laihdutusohjelmaa. Muissa tapauksissa ajatuksena on lisätä aineenvaihduntaa keinona tuottaa enemmän energiaa urheilukilpailuihin tai muihin ylimääräistä kestävyyttä vaativiin tapahtumiin. Onneksi on olemassa useita elintarvikkeita, jotka lisäävät aineenvaihduntaa luonnollisesti ja työskentelevät kehon kanssa estääkseen aineenvaihduntaa saavuttamasta epäterveellistä tasoa.
Yksi parhaista tavoista nopeuttaa aineenvaihduntaa on syödä kaurahiutaleita. Proteiinipitoisuus riittää stimuloimaan järjestelmää. Kaurasta löytyvät monimutkaiset hiilihydraatit ovat loistava energialähde, eivätkä ne aiheuta äkillistä nousua ja laskua, joka esiintyy yksinkertaisilla hiilihydraateilla. Tämä tarkoittaa, että aineenvaihduntaasi kehotetaan toimimaan suuremmalla mutta tasaisella nopeudella, joka tarjoaa sinulle runsaasti fyysistä ja emotionaalista energiaa ilman äkillisiä kaatumisia.
Toinen parhaista elintarvikkeista aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi on kourallinen manteleita. Mantelien sisältämien rasvahappojen katsotaan olevan hyviä rasvoja, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa rasittamatta liikaa mitään kehon osaa. On kuitenkin hyvä rajoittaa päivän aikana kulutettujen mantelien määrää. Liian suuri osa rasvasta estää kehon kykyä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja voittaa tarkoituksesi.
Useat hedelmät ja vihannekset tunnetaan elintarvikkeina, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa. Pinaatti on täynnä antioksidantteja ja vitamiineja, jotka edistävät useiden kehon järjestelmien tehokasta toimintaa ja auttavat immuunijärjestelmää torjumaan infektioita. Pavut sisältävät paljon kuitua ja huomattavan määrän proteiinia, mikä saa kehon nopeuttamaan energiantuotantoa. Vaikka omenat ovat hiukan vähähiilihydraattisia, ne ovat hyvä kuidun lähde ja auttavat stimuloimaan optimaalista toimintaa koko kehossa.
Liha- ja siipikarjatuotteet ovat myös hyödyllisiä aineenvaihdunnan nopeuttamisessa. Munat tarjoavat energiaa sekä keholle että aivoille. Luuttoman kananrinnan paistaminen tarjoaa riittävästi ravintoaineita kehon stimuloimiseksi. Ripottele kananrintaan ennen leivontaa lisätehoa ripottele cayennepippuria. Cayenne -pippurin paprika on täynnä välttämättömiä ravintoaineita, jotka edistävät tehokkaampaa aineenvaihduntaa.
Pihvi ja erilaiset punaiset lihat tarjoavat myös välttämättömiä ravintoaineita ilman paljon hiilihydraatteja. On kuitenkin tärkeää käyttää vähärasvaista punaista lihaa, koska nämä elintarvikkeet sisältävät merkittäviä määriä kolesterolia. Tasapainottele pieni osa punaisesta lihasta tummanvihreillä vihanneksilla, kuten pinaatilla ja munuaispapujen avulla aterian yhteydessä, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Aineenvaihduntaa tehostavien elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioosi on loistava tapa nopeuttaa aineenvaihduntaa ilman minkäänlaisia keinotekoisia piristeitä. Muista kuitenkin, että niiden saannin tasapainottaminen muiden elintarvikkeiden kanssa, jotka tarjoavat muita välttämättömiä ravintoaineita, johtaa parempaan terveyteen ja auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi.