Monet parhaista harjoituksista, jotka voivat rakentaa jalkojen lihaksia, voidaan suorittaa ilman erikoislaitteita kotona, vaikka muut harjoitukset tulisi tehdä kuntosalilla tai kuntokeskuksessa, jossa laitteet ovat saatavilla. Parhaat harjoitukset jalkojen lihasten rakentamiseksi yhdistävät usein nämä kaksi harjoitustyyppiä, ja harjoitus on usein suunniteltu sallimaan lepopäivät harjoituspäivien välillä. Lepo on yhtä tärkeää kuin liikunta, kun yritetään rakentaa jalkojen lihaksia, koska ylikunto voi vahingoittaa lihaksia ja estää kasvua. Lepopäivät mahdollistavat myös lihasten korjata pieniä lihaskudosten kyyneleitä, mikä tekee lihaksista vahvempia ja paremmin valmistautuneita seuraavalle harjoituskierrokselle.
Kaikki harjoitukset jalkojen lihasten rakentamiseksi sisältävät enemmän kuin todennäköisesti lounaita. Tämä harjoitus vaatii henkilön nousemaan suoraan kädet lantiolle ja sitten nousemaan eteenpäin yhdellä jalalla, kun taas toinen jalka pysyy paikallaan. Etujalka istuu tukevasti, ja henkilö pudottaa vartalonsa, kunnes etujalka muodostuu lähellä suorakulmaa. Selän tulee pysyä suorana koko liikkeen ajan. Henkilö pysyy asennossa hetkellisesti, palaa sitten aloitusasentoon ja toistaa liikkeen toisella jalalla. Tämä harjoitus kasvattaa lihaksia jalan eri alueilla, ja se tulisi sisällyttää useimpiin harjoituksiin, joiden tarkoituksena on rakentaa jalkojen lihaksia.
Kuntosalin koneet on suunniteltu auttamaan jalkojen lihasten rakentamisessa nopeasti ja helposti. Kyykkykoneet ovat turvallinen tapa suorittaa kyykkyjä pitäen painoja. Painot mahdollistavat nostajan työntää jalkojen lihakset normaalien rajojensa yli, jolloin vältytään tasangolta, jossa lihakset ovat riittävän vahvoja kestämään tietyn määrän painoa. Kyykky voi olla vaarallista, kun se tehdään kotona ilman asianmukaista tukea, joten kyykkykone on tärkeä kone parhaille jalkojen lihasten harjoituksille.
Voima ei ole ainoa tärkeä osa lihasten kasvua. Kaiken hyvän jalkaterän harjoittelun tulisi sisältää venytysharjoituksia, jotka edistävät jalkojen joustavuutta. Kireät lihakset loukkaantuvat todennäköisemmin, ja lihasjännitykset voivat nopeasti vaimentaa lihasten kasvua. Lihasjännitys tapahtuu, kun pienet kuidut, jotka muodostavat lihaksen, alkavat repeytyä, mikä aiheuttaa kipua vaurioituneella alueella. Lihaskudoksen paraneminen kestää useita päiviä tai jopa viikkoja, ja ne parantavat viikot ovat kaikki viikkoja, jolloin jalkojen lihakset ovat heikentyneet. On syytä muistaa venyttää kunnolla ja hydratoida usein, jotta lihasjännitykset eivät ilmene.