Vedetty rintalihas voi olla seurausta melkein kaikista rintakehän lihaksiin kohdistuvista harjoituksista, kuten punnerruksista, penkkipuristuksista ja rintalennoista. Tämä voi johtua itse harjoituksen rasittavasta luonteesta, mutta usein se johtuu harjoitukseen liittyvästä onnettomuudesta. Paras tapa välttää vetäytynyt rintalihas on lämmittää ja venytellä kunnolla ennen harjoitusta ja hakea paikalle tarkkailijan apua onnettomuuksien estämiseksi.
Harjoituksia suoritettaessa liikkeiden tulee olla hitaita ja hallittuja. Villit, nopeat liikkeet venyttävät paljon todennäköisemmin jänteen tai lihaksen ja aiheuttavat vammoja. Tämä pätee erityisesti painonharjoitusten, kuten painonnostojen ja punnerrusten aikana, ja myös voimakkaiden urheilulajien, kuten taistelulajien, tenniksen ja baseballin, aikana.
Penkkipuristimet ovat yksi painonnostoharjoituksista, jotka voivat aiheuttaa rintakehän vetämistä. Ymmärrä, että eri asennot ja painot vaikuttavat eri rintalihaksiin tai jopa saman lihaksen eri alueisiin. Esimerkiksi kallistus-, lasku- ja litteät penktipuristimet harjoittavat rinnan eri osia, ja henkilö ei ehkä pysty nostamaan yhtä paljon painoa yhden harjoituksen aikana kuin hän näennäisen samanlaisen harjoituksen aikana. Samoin erilaisten painojen käyttö rasittaa lihaksia eri tavoin. Esimerkiksi penkkipunnerruksen suorittaminen tangolla on erilainen kuin käsipainojen painaminen, ja harjoitusnauhojen tai -koneiden käyttö vaihtelee myös suuresti.
Rintalennot ovat toinen erittäin suosittu painonnosto, joka voi aiheuttaa rintakehän vetämistä. Käsipainoja käytetään hyvin yleisesti tämän tyyppiseen harjoitukseen, vaikka se voidaan suorittaa myös nauhoilla tai lentokoneella. Rintakehän liikkeen aikana painovoima vetää kädet ulospäin yksilön makuusta. Jos nostettu paino on liian raskas, on mahdollista, että käsivarret putoavat liian nopeasti ja ylittävät, mahdollisesti vetämällä rintakehän lihaksia tai jännettä.
Kun suoritat mitä tahansa harjoitusta, mukaan lukien rintakehän harjoitukset, on erittäin tärkeää käyttää oikeaa muotoa. Ennen kuin yrität mitään näistä harjoituksista yksin, kouluttajan tai muun kokeneen kunto -ammattilaisen pitäisi osoittaa, kuinka turvallisesti tehdä monenlaisia harjoituksia. Tämä ei ainoastaan vähennä loukkaantumisriskiä, vaan auttaa myös aloittelijoita saamaan mahdollisimman tehokkaan harjoituksen. Kokeilu ja erehdys voivat olla erittäin vaarallinen tapa kehittää painokoulutusta.