Aerobiset harjoitukset ovat rytmisiä rutiineja, jotka harjoittavat suuria lihasryhmiä ja nostavat ihmisen sydäntä ja keuhkoja. Aerobicissa on kolme perusvaihetta: voimakas isku, pieni vaikutus ja askel aerobic. Kun henkilö osallistuu aerobic -luokkaan, hän voi työskennellä yhden aerobic -perusvaiheen ryhmän tai kaikkien kolmen yhdistelmän kanssa. Alhaisen iskun aerobicissa yksi jalka pysyy maassa koko ajan, kun taas voimakkaassa aerobicissa molemmat jalat voivat poistua maasta, kuten hyppytavoissa. Askel -aerobicia harjoittava henkilö tekee harjoituksia nousemalla ylös ja alas lavalle.
Matala vaikutus aerobic perusaskeleita ovat puskaradio, joka on perus sivuvaihe ja shuffle. Rypäleiden suorittamiseksi harjoittaja astuu ensin oikealla jalalla oikealle ja sitten vasemman jalan oikealle. Sitten hän astuu oikealla jalalla eteenpäin oikealle ja tuo vasemman jalkansa viereen, niin että jalat ovat yhdessä. Liike toistetaan sitten vasemmalla jalalla.
Yksi perusvaikutelman perusaskeleista aerobicissa on hyppypistoke. Jos haluat tehdä hyppytangon, harjoittaja seisoo jalat yhdessä ja hyppää sitten ilmaan levittäen jalat hartioiden leveydelle. Sitten hän hyppää uudelleen ja tuo jalat takaisin yhteen. Ihmiset, jotka tekevät hyppyjä, nostavat yleensä kätensä ilmaan hyppiessään ja levittävät jalkojaan ja laskevat sitten kätensä, kun he tuovat jalkansa yhteen. Hyppypistoketta kutsutaan toisinaan tähtihyppyksi tai sivukäytäväksi.
Toinen perusvaikutteinen aerobic -askel on lenkkeily paikallaan ja jalkojen potkaiseminen. Tämän liikkeen muunnelma sisältää lenkin sivulta toiselle. Paikalla kävely on toinen aerobisen perusaskel. Jos harjoittaja tuntuu väsyneeltä harjoituksen aikana, käveleminen paikallaan on tyypillisesti hyvä tapa pitää syke korkeana ilman liiallista venymistä tai loukkaantumista.
Step aerobic -vaiheisiin kuuluvat perusoikeus ja vasen. Kuntoilija tekee oikean oikean askeleen asettamalla oikean jalkansa lavalle ja asettamalla sitten vasemman jalkansa lavalle. Hän päättää askeleen astumalla taaksepäin lavalta oikealla jalalla ja sen jälkeen vasemmalla jalalla. Perusvasen on perusoikean kääntöpuoli. Kuntoilija astuu lavalle ensin vasemmalla jalalla ja sen jälkeen oikealla. Tap up -vaihe on vasemman- tai oikeanpuoleisen perusaskeleen muunnelma. Kuntoilija astuu lavalle yhdellä jalalla, nostaa sitten toisen jalkansa, napauttaa koria ja laskee jalkansa lattialle.