Appelsiinit ovat olleet ja ovat edelleen yksi maailman suosituimmista hedelmistä. Syitä tähän ovat niiden runsaus, monipuolisuus ja ainutlaatuinen maku, mutta appelsiineilla on myös monia terveyshyötyjä. Nämä edut tulevat eri appelsiinilajien ainutlaatuisesta ravitsemuksellisesta koostumuksesta, ja niitä esiintyy tuotteissa, jotka on valmistettu appelsiineista, kuten appelsiinimehusta. Miljoonat ihmiset käyttävät niitä päivittäin.
Tärkein ravitsemuksellinen ainesosa, jonka tiedetään lisäävän appelsiinien terveyshyötyjä, on C -vitamiini, ja yksi appelsiini voi sisältää lähes 100 prosenttia tämän välttämättömän ravintoaineen tarvittavasta päivittäisestä arvosta. C -vitamiinin lähteet ovat välttämättömiä ihmiskehon terveydelle, koska se ei luonnollisesti tuota omaa. C -vitamiini on antioksidantti, joka paitsi auttaa vahvistamaan kehon immuunijärjestelmää, myös tiedetään auttavan ehkäisemään sydänsairauksia, auttamaan haavojen paranemisessa ja parantamaan kehon kykyä imeä rautaa. Beetakaroteeni on vielä yksi antioksidantti, joka on läsnä appelsiineissa ja auttaa estämään soluvaurioita.
Toinen appelsiinin monista eduista tulee niiden kuitupitoisuudesta, jonka tiedetään parantavan kehon kolesterolisuhteita. Kuitu voi myös auttaa säätelemään verensokeria, ja tämä voi olla erittäin hyödyllistä joillekin diabeetikoille. Appelsiinien kuitu voi myös tarjota puolustuslinjan paksusuolen syövän ehkäisemisessä, ja appelsiineissa on muita ravintoaineita, jotka voivat myös auttaa estämään myös muita syöpiä, mukaan lukien mahasyöpä ja ruokatorven syöpä.
Appelsiinit sisältävät myös monia muita hyödyllisiä ravintoaineita, kuten kalsiumia, jonka tiedetään edistävän vahvoja ja terveitä luita. Korkea kaliumpitoisuus auttaa tasapainottamaan elektrolyyttitasapainoa soluissa, ja korkea B6 -vitamiinin läsnäolo auttaa hemoglobiinin tuotannossa verenkierrossa. Appelsiinit sisältävät myös magnesiumia, joka voi olla vastuussa verenpaineen pitämisestä hyväksyttävällä tasolla.
Paljon tutkimusta tehdään edelleen, jotta voimme ymmärtää paremmin appelsiinien terveyshyötyjä. Joitakin mahdollisia etuja ovat suoja munuaiskiviä, nivelreumaa, hengityselinsairauksia ja muita vastaan. Nämä johtuvat joistakin monista muista appelsiinien sisältämistä ravintoaineista, mukaan lukien foolihappo, B1 -vitamiini ja A -vitamiini, joista jokaisella on oma luettelo terveydellisistä eduista.