Biotiini on yksi vähemmän tunnetuista B-kompleksin vitamiineista. Itse asiassa se oli alun perin merkitty täysin eri kirjaimella ja sitä kutsuttiin H -vitamiiniksi. Huolimatta siitä, että biotiini on vähemmän tunnettu kuin jotkut muut B -vitamiinit, se tarjoaa monia terveyshyötyjä. Itse asiassa se voi olla hyödyllistä ihon sairauksien, kuten aknen, ekseeman, kehtosuojuksen ja vaippaihottuman, ehkäisyyn ja hoitoon. Se voi myös auttaa ihmistä saamaan terveet hiukset ja kynnet. Biotiini tukee myös hermostoa ja sen sanotaan jopa rohkaisevan laihtumista.
Yksi biotiinin tärkeimmistä eduista on energiantuotanto. Tämä vitamiini on elintärkeä rasva- ja hiilihydraattiaineenvaihdunnalle. Se auttaa siirtämään hiilihydraatteja eteenpäin prosessissa, joka muuttuu energiaksi, jota keho voi käyttää. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä diabeetikoille, koska se voi auttaa pitämään verensokeritasot hallinnassa. Biotiini auttaa myös muuttamaan rasvaa käyttökelpoiseksi energiaksi, minkä vuoksi se voi liittyä laihtumiseen.
Biotiinin etuja ovat myös ihosairauksien ehkäisy ja hoito. Esimerkiksi vitamiini voi olla hyödyllinen ihmisille, joilla on akne, sekä täyden valikoiman muita iho -olosuhteita. Osa siitä, miksi se voi olla hyödyllinen, on se, että se auttaa rasvan synteesissä sallimalla kriittisen entsyymin tehdä tehtävänsä ja edistää rasvan tuotantoa. Vaikka rasvaa pidetään usein haitallisena ja ei -toivottavana, se on tärkeää kaikille kehon soluille; erityisesti ihosolut tarvitsevat rasvaa pysyäkseen terveinä ja lisääntyäkseen oikein. Sellaisena ne, joilla ei ole tarpeeksi biotiinia, voivat kärsiä enemmän iho -ongelmista.
Biotiinilla on myös etuja, jotka liittyvät hermostoon. Tämä johtuu siitä, että hermosto käyttää energiaa, joka tulee hiilihydraattien ja rasvojen aineenvaihdunnasta; biotiinilla on tärkeä rooli tässä prosessissa. Biotiinin hermostoon liittyvät edut voivat sisältää sellaisia asioita kuin parantunut hermoston terveys, lihasten sävy ja koordinaatio.
On monia elintarvikkeita, joita henkilö voi nauttia nauttiakseen biotiinin eduista. Biotiinipitoisimpia elintarvikkeita ovat tomaatit, porkkanat ja mangoldit. Muita hyviä lähteitä ovat sipulit, kukkakaali, ruijanpallas, munat ja maito. Ihmiset voivat myös saada biotiinia roomalaisesta salaatista, kaalista, mansikoista ja tietyistä pähkinöistä. Jotkut ihmiset saavat myös biotiinia ottamalla vitamiinilisää.