Vaikka D -vitamiini on välttämätön terveellisille elämäntavoille, liika määrä siitä voi aiheuttaa terveysongelmia. Ruoansulatuskanavan ongelmat ja korkea verenpaine ovat tunnettuja sivuvaikutuksia liiallisesta D -vitamiinin saannista. Vakavampia sivuvaikutuksia ovat hyperkalsemia, kohtaukset ja kuurous.
D -vitamiinia viedään kehoon useilla tavoilla, mutta yleensä ihon altistuessa auringonvalon ultraviolettivalolle. Altistettuna suoralle auringonvalolle, keho pystyy tuottamaan oman D -vitamiinin, ja noin 30 minuutin päivittäinen altistuminen auringonvalolle voi toimittaa riittävän määrän D -vitamiinia aikuiselle. D -vitamiinia voivat saada myös jotkut elintarvikkeet, kuten rasvainen kala ja sienet, sekä elintarvikkeet, jotka on rikastettu D -vitamiinilla, mukaan lukien jotkut maidot ja juustot. Monet ihmiset lisäävät D -vitamiinin saantiaan lisäravinteilla, kuten kalanmaksaöljytabletteilla tai vitamiineilla.
On äärimmäisen vaikeaa, ja jotkut lääkärit väittävät, että on lähes mahdotonta kokea D -vitamiinin yliannostus yksin auringosta tai ruokavaliosta. Yliannostus tapahtuu yleensä, kun ruokavalioon lisätään liikaa lisäravinteita vitamiinien tai kalanmaksaöljyn muodossa. Päivittäinen suositeltu D -vitamiiniannos on 2,000 kansainvälistä yksikköä (IU) aikuisille, mutta jotkut lääkärit osoittavat, että suurempi D -vitamiiniannos voi aiheuttaa enemmän terveyshyötyjä. Vaikka tarkasta annoksesta keskustellaan, useimmat D -vitamiinin yliannostustapaukset ovat ilmenneet henkilöillä, jotka ottavat noin 40,000 XNUMX IU päivässä.
D -vitamiinin yliannostus aiheuttaa todennäköisesti ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten pahoinvointia, oksentelua tai ummetusta. Yliannostuksesta kärsivät voivat myös kärsiä ruokahaluttomuudesta. Nämä ongelmat ovat tyypillisesti yliannostuksen ensimmäisiä indikaattoreita.
Toinen suhteellisen yleinen D -vitamiinin yliannostuksen oire on korkea verenpaine, joka tunnetaan myös nimellä hypertensio. Korkeaan verenpaineeseen liittyy lisääntynyt sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riski, ja jatkuva korkea verenpaine voi myös aiheuttaa munuaisten vajaatoimintaa. Muita harvinaisempia sivuvaikutuksia liiallisesta D -vitamiinista ovat kouristukset, sokeus, kuurous ja kohonneet kolesterolitasot.
Yksi D-vitamiinin yliannostuksen sivuvaikutus on hyperkalsemia, joka ilmenee, kun liiallinen D-vitamiinin määrä kehossa johtaa kalsiumin liialliseen imeytymiseen. Hyperkalsemian oireita ovat kuivuminen, johon liittyy liiallinen jano, lihaskivut ja heikkous, ummetus, pahoinvointi ja oksentelu. Hoitamattomana hyperkalsemia voi johtaa epänormaaliin sydämen rytmiin, munuaiskiviin tai jopa munuaisten vajaatoimintaan.