Lihaskyyneleet ovat eräänlainen rasitus, joka voi aiheuttaa kipua ja tulehdusta, mikä rajoittaa kyseisen lihaksen käyttöä. Deltalihas, joka on olkapään lihas, on altis kyyneleille aivan kuten mikä tahansa muu lihas. Deltalihaksen repeämään on useita yleisiä syitä. Näitä ovat trauma, jossa hartialihakset saavat suoran, tylpän iskun; väärinkäyttö, jossa lihaksia käytetään hankalasti tai sitä ei ole lämmitetty kunnolla ennen liikunnan verotusta; ja liiallinen käyttö, jossa deltalihakset eivät ole riittävän levossa intensiivisen käytön istuntojen välillä. Rintakehän kyyneleet ovat erityisen yleisiä harjoituksen aikana.
Lihaskyyneleet johtuvat todennäköisesti traumasta, kuten suoran, tylpän iskun tai iskun saamisesta. Tämäntyyppinen loukkaantuminen voi tapahtua useissa tilanteissa, kuten huonossa putoamisessa, raskaan esineen törmäyksessä tai auto -onnettomuudessa. Yleisimmin trauman aiheuttama deltalihaksen repeämä on kuitenkin seurausta urheiluun liittyvästä tapahtumasta. Esimerkiksi virheellinen baseball- tai jalkapallo -isku olkapäähän voi aiheuttaa oireita rasituksesta tai repeämästä. Samoin kehon tarkastus jääkiekossa tai jalkapallon torjunta voi johtaa myös lihasten traumiin.
Valitettavasti väärinkäyttö on erittäin yleinen syy deltalihaskantoihin ja kyyneleisiin, vaikka nämä tilanteet ovat yleensä estettävissä. Väärinkäytön aiheuttama deltalihaksen repeämä voi tapahtua suorittaessaan lieviä fyysisiä tehtäviä, kuten venyttämistä tai epäsäännöllistä kiertymistä saavuttaaksesi jotain korkealle. Useammin aloittelevat tai huolimattomat kuntoilijat kuitenkin repivät deltalihaksia olematta lämpenemässä ennen harjoitusta, käsittelemällä painoja tai muita kuntolaitteita väärin tai yrittämällä treenata kykyjensä ylittävillä tasoilla.
Ei venyttely tai lämmittely ennen harjoittelua tarkoittaa, että lihakset ovat kireät, mikä tekee niistä alttiimpia repeytymiselle. Yksinkertaiset lämmittelyt, kuten kevyt sydänliikunta, hitaasti nostavat painot, jotka ovat paljon kevyempiä kuin maksimaalinen kyky, heiluvat kädet ja venytys löysentävät lihaksia ja voivat auttaa estämään deltalihaksen repeytymistä. Tarkista myös, että harjoitukset suoritetaan hyvässä kunnossa ja että kaikkia laitteita käytetään oikein, voidaan myös estää rasituksia. Aloittelevat harjoittelijat olisivat myös viisasta aloittaa hitaasti välttääkseen liiallista rasitusta ja riskiä deltalihaksen repeytymisestä.
Yleinen syy deltalihasten kyyneleille, joita sekä aloittelijat että kokeneet kuntoilijat tekevät, on ylikunto. Lihakset, joille ei anneta riittävästi aikaa levätä harjoitusten välillä, ovat erittäin alttiita vaurioille ja vammoille. Loukkaantumisten, kuten hartialihaksen, estämiseksi on suositeltavaa, että lihakset saavat toipua 24-48 tuntia harjoitusten välillä. Täydentämällä kehoa proteiinipitoisilla elintarvikkeilla, monimutkaisilla hiilihydraateilla ja runsaalla vedellä voit myös auttaa lihaksia korjautumaan nopeasti ja ehkäisemään voimakkaan harjoittelun aiheuttaman deltalihaksen repeytymisen.