Korkeat follikkelia stimuloivan hormonin (FSH) pitoisuudet voivat aiheuttaa monille naisille useita haittavaikutuksia, kuten kuumia aaltoja ja hedelmättömyyttä. Jotkut naiset saattavat pystyä muuttamaan ruokavaliotaan ja harjoituksiaan FSH -tasojen alentamiseksi. Akupunktio tai akupressuuri sekä stressinhallinta voivat myös auttaa alentamaan FSH: ta. Naisten, jotka ovat huolissaan korkeasta FSH -tasosta, tulisi kuitenkin puhua lääkärinsä kanssa.
FSH on hormoni, jota tuotetaan naisen aivolisäkkeessä. Se on hormoni, joka vastaa naisen munan kuoren tai follikkelin kehittämisestä, kun se vapautuu munasarjasta. Kun nainen vanhenee, munasolut vähenevät, mikä saa aivolisäkkeen tuottamaan enemmän FSH: ta. Tämä tapahtuu yleensä vaihdevuosien aikana, mikä aiheuttaa kuumia aaltoja, unettomuutta ja päänsärkyä. Tämä voi tapahtua myös joillakin nuoremmilla naisilla, mikä voi johtaa hedelmättömyyteen.
Ruokavalion muuttaminen voi auttaa alentamaan FSH -arvoa joillakin naisilla. Ruoka, joka sisältää runsaasti rautaa ja E -vitamiinia, voi auttaa. Vehnäheinä ja proteiini voivat myös auttaa. Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että naiset, jotka syövät vähemmän maitotuotteita, vehnää ja sokeria, voivat olla hedelmällisempiä ja heillä on alhaisempi FSH.
Säännöllinen liikunta voi myös auttaa alentamaan FSH -tasoja. Aerobista liikuntaa, kuten kävelyä tai juoksua, pidetään yleensä parhaana tähän tarkoitukseen. Tämäntyyppinen harjoittelu auttaa edistämään terveellistä verenkiertoa. Kun tarpeeksi verta pumppaa kehon läpi, riittävä määrä FSH: ta saavuttaa todennäköisemmin munasarjat. Tämä puolestaan saa aivolisäkkeen tuottamaan vähemmän FSH: ta.
Jotkut asiantuntijat uskovat, että akupunktio ja akupressuurihoito voivat myös auttaa alentamaan FSH: ta. Lisensoitu terapeutti voi stimuloida painepisteitä, jotka voivat lisätä verenkiertoa naisten lisääntymiselimiin. Tämäntyyppiset hoidot eivät kuitenkaan yleensä toimi naisilla, joilla on alhainen munasolumäärä tai hedelmättömiä munia.
Stressinhallinta voi myös alentaa FSH -tasoja joillakin naisilla. Koska jotkut uskovat, että stressi voi heikentää verenkiertoa, rennommilla naisilla saattaa olla enemmän FSH: a saavuttaa lisääntymiselimet. Tämä aiheuttaa tyypillisesti vähemmän FSH: ta. Jotkut naiset saattavat haluta kokeilla päivittäistä joogaa tai venytysrutiinia. Syvä hengitysharjoitukset tai meditaatio voivat myös auttaa.
Useimmat naiset, joilla on korkea FSH, saavat yleensä selville lääkäriltään. Tässä tapauksessa heidän tulee keskustella vaihtoehdoistaan lääkärin kanssa. Lääketieteellisiä hoitoja voi olla saatavilla FSH: n alentamiseksi.
Tietyt lääkkeet voivat vaikuttaa naisen FSH -tasoon. Ehkäisylääkkeet, mukaan lukien suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet, voivat joko nostaa tai laskea FSH -arvoa joillakin naisilla. Saatavilla on myös tiettyjä lääkkeitä, jotka auttavat alentamaan naisen FSH: ta.