Vaikka jokaisen kokemus Alexander -tekniikan oppimisesta on erilainen, on olemassa useita yhteisiä Alexander -tekniikan harjoituksia, joita eri ohjaajat voivat käyttää. Suurin osa Alexander -tekniikasta keskittyy hengitykseen, äänestykseen ja yksinkertaisiin liikkeisiin, joita voidaan säätää parantamaan potilaan elämänlaatua tai suorituskykyä tietyissä toiminnoissa. Harjoitukset kehitetään jokaiselle potilaalle yksilöllisesti.
Yleisin Alexander -tekniikan harjoituksista alkaa potilaan makaamisesta kuvapuoli ylöspäin suhteellisen neutraalissa asennossa. Jalat ovat usein ojennettuina, vaikka polvet voidaan taivuttaa tässä harjoituksessa, jos niiden laajentaminen aiheuttaa epämukavuutta. Tämän asennon avulla henkilö voi kirjautua sisään kehoonsa ja kehittää tietoisuutta hengityksestä. Potilas, joka harjoittaa Alexander -tekniikkaa kotona, palaa usein tähän harjoitukseen keinona muodostaa yhteys uudelleen ennen toisen taidon kehittämistä.
Historiallisesti Alexander -tekniikan harjoitukset keskittyivät laajalti hengitykseen. Vaikka tämän tekniikan käyttötarkoitukset ovat ulottuneet paljon pidemmälle kuin sen alkuperäinen käyttö astman hoidossa, hengitykseen kiinnitetään edelleen paljon huomiota, koska ihmisen hengitystapa vaikuttaa lähes kaikkiin kyseisen ihmisen elämän osa -alueisiin. Aleksanterin tekniikan varhaiset oppitunnit keskittyvät usein henkilön uudelleenkoulutukseen hengittämään terveellisemmin, jonka erityispiirteet ovat erilaiset jokaiselle potilaalle.
Alexander -tekniikan harjoituksiin kuuluu myös yleisesti vokalisointi. Nämä harjoitukset keskittyvät asentoon ja tapaan, jolla hengitys poistuu kehosta, kun potilas puhuu. Yleisiin lauluharjoituksiin voi kuulua jatkuvien äänien harjoittaminen, projektio ja paljastaminen. Potilaan tarpeista riippuen ohjaaja kehittää erilaisia tekniikoita, joita potilas voi harjoitella sekä istunnon aikana että kotona.
Myös ohjaajat tarkkailevat potilaita usein suorittaessaan erilaisia toimintoja, joista suurin osa on tavallisia, jokapäiväisiä toimia, kuten kävelyä, istumista, seisomista tai siirtymistä niiden välillä. Tutkimalla potilaan liikkeitä Alexander -tekniikan opettaja voi ohjata potilasta kohti säätöjä, jotka tekevät näistä tavallisista toimista juoksevampia tai vähemmän kivuliaita. Useimmissa tapauksissa ohjaajat käyttävät käsiään sekä tunteakseen potilaan lihasten liikkeitä että ohjatakseen potilaan muutoksiin, jotka parantavat näitä toimintoja. Alexander -tekniikan harjoituksia, jotka auttavat potilaita kouluttamaan suorittamaan nämä toimet uudella tavalla, kehitetään ja harjoitellaan yksi kerrallaan ohjaajan kanssa.