Tieteelliset tutkimukset ovat löytäneet hämmästyttäviä infrapunasaunan etuja, joihin ei liity samoja riskejä kuin höyrysaunojen tiheästä käytöstä. Joitakin mahdollisia hyötyjä ovat lisääntynyt energiataso, laihtuminen ja kroonisen kivun lievitys. Infrapunasaunan lisäetuja voivat olla verenpaineen ja kolesterolitasojen parantaminen, keuhkoputkentulehduksen lievittäminen ja ihon yleisen terveyden edistäminen. Kaikista infrapunasauna -etuja koskevista kysymyksistä tai huolenaiheista on keskusteltava lääkärin tai muun lääketieteen ammattilaisen kanssa.
Infrapunasauna lämmittää kehoa suunnilleen samalla tavalla kuin auringonvalo, mutta ilman mahdollisia vaaroja, joita aiheutuu pitkästä aikaa auringossa viettämisestä. Ilman lämmittämisen sijaan infrapunasauna lämmittää suoraan kehoa, kuten perinteisten höyrysaunojen tapauksessa, mikä vähentää hengitysvaikeuksien kehittymisen riskiä. Muiden infrapunasauna -etujen joukossa infektioiden kehittymisen mahdollisuus on pienempi kuin perinteisempien saunojen käyttö.
Ne, jotka kärsivät kroonisista kipuongelmista, voivat nauttia erityisesti infrapunasaunan eduista. Nämä saunat edistävät rentoutumista, mikä puolestaan voi auttaa vähentämään kivuliaiden lihaskouristusten vakavuutta ja esiintymistiheyttä. Ne, joilla on niveltulehdus tai muita nivelvaivoja, voivat hyötyä myös infrapunasaunan käytöstä. Krooninen kipu johtaa usein väsymykseen ja elinvoiman menetykseen, joita molempia voi helpottaa huomattavasti infrapunalämmön säännöllinen käyttö.
Infrapunasaunan etujen on osoitettu ulottuvan myös sydän- ja verisuonijärjestelmään. Verenpaineen ja kolesterolitasojen on osoitettu olevan helpommin hallittavissa infrapuna -lämpöhoidolla hoidetuilla. Tämä hoitomenetelmä auttaa myös puhdistamaan kehoa ja edistämään tervettä immuunijärjestelmää. Keuhkoputkentulehdusta sairastavat voivat parantua nopeammin käytettäessä infrapunasaunaa.
Ihon terveyden edistäminen on yksi suosituimmista infrapunasaunan eduista. Palovammojen, naarmujen tai aknen aiheuttamien kudosvaurioiden on osoitettu paranevan nopeammin ja vähemmän arpia käytettäessä infrapunalämpöä. Ihotaudit, kuten ekseema, psoriaasi tai nokkosihottuma, voivat myös hyötyä tämän tyyppisestä lämpöhoidosta. Monet, jotka käyttävät infrapunasaunoja rentoutumiseen tai muiden sairauksien hoitoon, huomaavat myös lisääntyneen laihtumisen, mikä tekee siitä helpon ja miellyttävän lisäyksen kaikkiin terveellisiin laihtumisohjelmiin. Vaikka useimmat ihmiset voivat turvallisesti hyötyä infrapunasaunan käytöstä, on aina viisasta kääntyä lääkärin puoleen ennen uuden hoitomenetelmän käyttöä.