Erilaisia itsetunnon laskentataulukoita ovat ne, jotka täytetään käsin, ja ne, jotka täytetään verkossa. Manuaalisesti luotuja laskentataulukoita voi olla monessa muodossa, kuten yksinkertaisia arviointeja, jotka koostuvat yleensä sivusta tai kahdesta, perusteellisempia arviointeja ja työkirjamuotoja. Itsetunnon laskentataulukot voivat arvioida itsetuntoa, auttaa yksilöitä rakentamaan itsetuntoa tai ne voidaan luoda tekemään molempia.
Koulut, psykologit ja elämänvalmentajat ovat ammattilaisia, jotka käyttävät usein itsetuntoasteikkoja työskennellessään opiskelijoiden ja asiakkaiden kanssa. Laskentataulukot luodaan välineinä yksilön itsetunnon mittaamiseen. Usein laskentataulukot jaetaan luokkahuoneessa tai työpajaympäristössä, mutta monia itsetuntoa koskevia laskentataulukoita voi käyttää itsenäisesti Internetissä tai ostaa itsepalvelualan yrityksiltä.
Ammattimaisesti jaetut laskentataulukot tulostetaan usein paperille ja osallistujien odotetaan täyttävän laskentataulukon käsin. Joissakin tapauksissa laskentataulukoita voidaan lukea osallistujille, kun opettaja tai terapeutti tallentaa vastaukset. Usein tällaisia itsetunnon laskentataulukoita käytetään itsetuntiluokissa tai niitä tarjotaan terapeuttisissa ympäristöissä, kuten tukiryhmässä tai terapiaistunnossa. Laskentataulukot voivat keskittyä yhteen koulutuksen didaktikkaan tai ne voivat sisältää useita teorioita itsetunnosta, kuten sellaisia, joita Abraham Maslow’n tarvehierarkia kannattaa, tai sellaisia, jotka yhdistävät sosiaaliset sijoitukset itsetuntoon.
Yksilöt voivat myös täyttää itsetunnon laskentataulukoita verkossa. Digitaaliset esitykset voidaan suorittaa erityisellä ohjelmistolla, jota henkilö käyttää itsetuntokursseja opettaessa. Erityisohjelmiston sisältämät itsetunnon laskentataulukot täytetään yleensä opettajan toimistossa tai luokkahuoneessa, kun taas online-laskentataulukot voidaan täyttää opiskelijan koti- tai toimistotietokoneella.
Alhaisen itsetunnon omaavat voivat parantaa itsetuntoaan lukemalla itseoppaakirjoja, blogeja ja verkkosivustoja ja laatimalla itsetunnon laskentataulukon, joka on räätälöity tiettyjen ongelmien ratkaisemiseksi. Jos heikko itsetunto perustuu lapsuuden hyväksikäyttöön tai negatiivisiin ajattelumalleihin, on mahdollista lukea kirjoja tällaisten ongelmien voittamisesta ja jotkut näihin opetuksiin sisältyvät ehdotukset voidaan muuttaa itsetunnon laskentataulukkoksi. Tällaiset työkalut voidaan tulostaa yhdelle laskentataulukolle, syöttää sähköiseen päiväkirjaan tai työstää fyysiseen päiväkirjaan, jossa vastataan yhteen tai kahteen kysymykseen päivässä tai tiettyihin itsetuntoharjoituksiin.
Monet itsetunnon laskentataulukot on suunniteltu yksinkertaiseen kysymys- ja vastausmuotoon, toiset on luotu käyttämällä itsetuntoasteikkoa, joka auttaa ihmistä ensin löytämään oman huonon itsetuntonsa juuret. Tällaiset laskentataulukot ovat yleensä useita sivuja pitkiä tai ne voidaan jopa sisällyttää kirjoihin, jotka keskittyvät itsetunnon parantamiseen. Kun tässä muodossa esitetään itsetunnon laskentataulukot, niillä on taipumus noudattaa tiettyä aihetta käsitteleviä lukuja, ja niiden mukana on luettelo toimenpidevaihtoehdoista, jotka auttavat henkilöä voittamaan henkilökohtaiset ongelmat, jotka ovat aiheuttaneet aliarvostusta itsetunnolle.