Sydänharjoittelu on harjoitusta, jonka tarkoituksena on nostaa sykettä ja ylläpitää tätä nousua harjoituksen ajan. Sydänharjoittelulla on monia terveyshyötyjä, kuten terveempi sydän, parempi kunto, korkeampi kaloripoltto ja jopa stressin vähentäminen. On olemassa monia erilaisia kardioharjoituksia, joita voidaan tehdä henkilökohtaisten terveys- ja kuntotavoitteiden saavuttamiseksi.
Juokseminen ja nopea kävely ovat kahdenlaisia sydänharjoituksia, joissa on monia muunnelmia. Henkilö voi juosta tai kävellä ulkona, juoksumatolla tai elliptisellä koneella. Jotkut ihmiset pitävät parempana konepohjaista juoksua tai kävelyä, koska kardiolaitteet auttavat pitämään vauhtia ja seuraamaan sykettä, etäisyyttä ja poltettuja kaloreita, jotta harjoittaja saa tarkan käsityksen harjoituksestaan. Monet nauttivat myös muuttuvista maisemista ja ulkoilukokemuksista ulkona juoksemisesta ja kävelystä.
Vaikka varsinkin juokseminen on varsin tehokasta sydänharjoitteluna, se voi olla huono valinta ihmisille, joilla on tiettyjä vammoja. Juokseminen juoksumatolla tai ulkona luo vahvan vaikutuksen joka kerta, kun jalat osuvat maahan. Ihmisille, joilla on jalka-, lonkka- tai selkärangan vammoja, juokseminen voi vahingoittaa liikaa niveliä, lihaksia ja luita. Niiden, joita ei suositella juoksemaan, ei pitäisi kuitenkaan huolestua, koska on olemassa monia muita sydänharjoitusrutiineja.
Niille, jotka haluavat pienemmän vaikutuksen rutiinia, uinti voi olla erinomainen valinta. Meri- tai kierrosuinti ei aiheuta juoksemisen tärisevää vaikutusta, mutta se tarjoaa voimaharjoittelua veden kestävyyden ansiosta. Monilla kuntosaleilla on sydänharjoitteluun tarkoitetut kierrosaltaat, kun taas yhteisön uima -altailla on usein tiettyjä kaistoja tai tunteja, jotka on varattu kierrosuimijoille.
Ihmisille, jotka eivät kestä toistuvia uinti-, lenkkeily- tai kävelyrutineja, jotkut sydänharjoitukset pitävät mielen sekä kehon miehitettynä. Nopeatempoiset tanssitunnit, mukaan lukien latinalainen tanssi, Bollywood ja Zumba, voivat polttaa satoja kaloreita yhdellä istunnolla ja pysyä samalla hauskoina ja kiinnostavina. On kuitenkin tärkeää löytää nopeatempoisia luokkia; Vaikka jooga ja baletti voivat olla erinomaisia voimaa ja joustavuutta varten, niitä ei tyypillisesti suoriteta tasolla, joka luo sydänharjoitukseen tarvittavan jatkuvan sydämenlyönnin.