Lihaskestävyysharjoitusten tarkoituksena on edistää lihaksen kykyä työskennellä tietyn kuormituksen alaisena pitkään. Useimmat urheilulajit edellyttävät urheilijalta jonkin verran kehittynyttä lihaskestävyyttä, ja se auttaa myös saavuttamaan merkittävän kestävyyden päivittäisessä elämässä.Jotkut lihaskestävyysharjoitukset voidaan tehdä kotona ilman erikoislaitteita-punnerrukset ovat ehkä yleisimpiä kotona tehtävistä kestävyysharjoituksista – kun taas toiset tulisi tehdä kuntosalilla tai kuntokeskuksissa, joissa on käytettävissä painoja ja piirikoulutuslaitteita. Kiertotreeni on itse asiassa yksi parhaista tavoista rakentaa lihaskestävyyttä, koska piiri tarjoaa erilaisia harjoituksia eri lihasryhmille.
Harjoitukset, jotka harjoittavat tiettyjä lihaksia pitkäksi aikaa, toimivat hyvin kuin lihaskestävyysharjoitukset. Punnerruksen aikana kädet, hartiat ja rinta tukevat kehon painoa koko liikkeen ajan, ja painokuorma korostuu työntöliikkeellä. Useiden punnerrusten tekeminen kerralla lisää kestävyyttä ylävartaloon sekä ydinlihaksiin, kuten alaselkään ja vatsalihaksiin. On kuitenkin oltava varovainen, ettei tätä harjoitusta liioitella, koska lihaksia voidaan käyttää väsymykseen ja jopa vammoihin.
Kuntosalilla lihaskestävyysharjoitukset sisältyvät piirikoulutuskoneisiin. Piirikoulutuksen peruskäsite on useiden koneiden ryhmittely samaan huoneeseen; käyttäjä voi siirtyä koneesta toiseen harjoituksen päätyttyä, ja jokainen seuraava kone käyttää eri lihasryhmää. Tätä pidetään koko kehon harjoituksena, ja piiriä voidaan muokata lihasten tarpeiden mukaan. Vaikka ei yksinomaan niin, piirikoulutuskoneet käyttävät usein kaapelijärjestelmää, joka on kytketty tankoon, johon on rakennettu säädettävät painoraot, jotka tarjoavat vastusta. Kaikkea hauislihaksista kiharoihin penkopuristimiin, riveistä vasikanpidennyksiin, voidaan tehdä erityyppisillä piirikoulutuskoneilla.
Vapaita painoja voidaan käyttää myös lihaskestävyysharjoituksiin. Kiharat ja penktipuristimet ovat loistava tapa rakentaa ylävartalon voimaa, ja kun harjoitus suoritetaan lihasten vajaatoimintaan – eli kunnes lihas ei enää pysty nostamaan painoa – se alkaa rakentaa kestävyyttä. Kannattaa kuitenkin olla varovainen, ettei ylitetä rajojaan, koska se voi johtaa loukkaantumiseen. Jokaista kestävyysharjoitusta tulee edeltää ja sen jälkeen suorittaa venytysrutiini.