Yhdysvaltain hallituksen asettamat liikuntaa koskevat ohjeet on laadittu auttamaan kaikenikäisiä amerikkalaisia ylläpitämään terveellistä liikuntaa. Nämä ohjeet vaihtelevat iän ja fyysisen kunnon mukaan. Esimerkiksi liikunnan ohjeet vaihtelevat lapsille, aikuisille ja vanhuksille. Raskaana oleville naisille ja fyysisesti vammaisille on myös liikuntaohjeita.
Yksi tärkeistä liikuntasuosituksista kuvaa kuinka paljon liikuntaa lasten pitäisi saada. Kouluikäisten lasten ja nuorten tulisi pyrkiä vähintään 60 minuuttiin liikuntaan päivässä saavuttaakseen parhaan hyödyn. On suositeltavaa, että lapset käyttävät sydän- tai aerobisia harjoituksia lihaksia vahvistavilla tekniikoilla. Lapsille, joilla on fyysinen vamma tai krooninen sairaus, ohjeet voivat olla erilaisia.
Suositeltavia aktiviteetteja lapsille ovat vaellus, pyöräily ja luistelu. Nopeaa kävelyä voidaan pitää hyödyllisenä myös aktiivisille lapsille, jos se tehdään yhdessä muiden viikoittaisten toimintojen kanssa. Hyppynaru, aktiivisten pelien, kuten humalan, pelaaminen ja juoksu ovat myös hyödyllisiä lapsille. Järjestetyt urheilulajit, kuten baseball ja jääkiekko, ovat muita vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa lapsia pysymään kunnossa ja terveinä.
18–64 -vuotiaiden aikuisten liikuntaa koskevat ohjeet on suunniteltu estämään sydänsairauksien, diabeteksen ja muiden kroonisten sairauksien kehittyminen. Ohjeissa ehdotetaan kohtuullista liikuntaa, joka on vähintään kaksi ja puoli tuntia viikossa sekä miehille että naisille. Aikuisilla, joilla on diabetes tai syöpä, voi olla erilaisia ohjeita fyysisen kunto -ohjelman noudattamiseksi. Raskaana olevien naisten ja leikkauksesta toipuvien tulee noudattaa erilaisia liikuntasuosituksia.
Yli 65 -vuotiaiden aikuisten tulisi noudattaa ikääntyvien ihmisten tarpeisiin suunniteltuja liikuntaohjeita. Nämä ohjeet ovat yleensä samat aktiivisille aikuisille 18-64, lukuun ottamatta ikääntyneitä, joilla on kroonisia sairauksia. Jotkut suositelluista aktiviteeteista aktiivisille ja ikääntyneille aikuisille, joilla ei ole kroonisia sairauksia, ovat tanssi ja kävely. Uinti, tennis ja golf ovat muita urheilulajeja, jotka voivat parantaa kuntotasoa aktiivisilla aikuisilla.
Riippumatta henkilön iästä tai fyysisistä rajoituksista, ihmisten tulisi neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kunto -ohjelman aloittamista. Lääkäri tai terapeutti voi tarjota ohjausta ja ehdotuksia fyysisistä aktiviteeteista, jotka sopivat parhaiten yksilöllisiin tarpeisiin. Tämä on erityisen tärkeää vammaisille tai aikuisille, jotka ovat eläneet passiivista tai istumatonta elämäntapaa.