Yleinen termi “hartiat” voidaan yleensä katsoa sisältävän deltalihasten lihasryhmän, pyörivän mansetin ja jopa ylemmän puolisuunnikkaan. Jokainen näistä lihaksista liikuttaa käsiä tietyllä tavalla ja vaatii siksi erilaisia liikkeitä kasvun stimuloimiseksi. Hartiatreenit sisältävät yleensä jonkin näistä lihasryhmistä erillään työskentelemisen tai yhdistelmäliikkeiden suorittamisen, jotka edellyttävät lihasten toimivan synergistisesti. Siten olkapään harjoitukset luokitellaan usein joko yhdistelmä-, eristys- tai pyörivä mansettiharjoituksiksi.
Deltoids tai olkapäät ovat itse asiassa kolme erillistä lihaksia. Etuosan deltalihakset istuvat kehon etuosassa ja sitoutuvat ylempiin rintakehiin. Olkapään yläosassa ja sivuilla lepäävä mediaalinen deltalihakset lisäävät fyysiseen kehitykseen liittyvää leveää hartiaa. Takahaarukka on ehkä vaikein työskennellä. Istuen hartioiden takana, se on vähemmän mukana yhdistettyjen hartiatreenien aikana kuin muut kolme, ja joskus sitä on työskenneltävä eristyksissä, jotta se stimuloidaan kunnolla.
Yhdistelmäharjoitukset ovat sellaisia, jotka edellyttävät useamman kuin yhden luuston nivelen liikettä. Näin ollen näihin liikkeisiin liittyy usein useita lihasryhmiä, mikä lisää kuormitusta ja voimakkuutta. Tämän seurauksena yhdistelmäharjoituksia käytetään yleensä silloin, kun harjoituksen tavoitteena on lihasmassan kasvu tai kohonnut kalorikulutus.
Pään yläpuolella olevat olkapuristimet ovat esimerkki yhdistelmäharjoituksista. Liikettä suoritettaessa sekä olkahihna että kyynärpäät kutsutaan peliin. Tämä aktivoi deltalihakset ja puolisuunnikkaan ensisijaisina liikkujina, mutta myös lukuisia muita lihaksia vakauttajina ja synergistinä. Biceps, triceps, rintalihakset ja yläselkä vaikuttavat kaikki olkapään harjoitteluun lisäämällä itse deltalihasten kantamaa painoa. Yläpuolella olevat olkapäänpuristukset voidaan suorittaa käsipainoilla, tangolla tai erikoiskoneilla, mutta perusliike pysyy samana.
Päinvastoin, eristysharjoitukset sisältävät vain yhden kehon nivelen liikkeen ja kohdistuvat yleensä tiettyihin lihaksiin tai pieniin lihasryhmiin. Olkapään harjoitukset, joihin kuuluu eristysharjoituksia, lisäävät lihaksen sävyä ja määritelmää ja mahdollistavat jokaisen olkapään lihaksen työskentelyn erikseen. Esimerkkejä eristyshartiaharjoituksista ovat etukorotukset, sivuttaiskorotukset, taivutetut korotukset ja kohautukset. Tyypillinen hartiatreeni voi käyttää yhtä yhdistelmäharjoitusta lihaksen lämmittämiseen tai esipakoamiseen, jota seuraa eristysharjoitusten yhdistelmä.
Pyörivä mansetti on pieni ryhmä lihaksia, joka istuu olkapäähän ja kiinnittyy olkaluun. Nämä lihakset ovat vastuussa käsivarren pyörimisestä, kuten ikkunanpesun tai pallon heittämisen yhteydessä. Olkapään mekaaninen muotoilu tekee siitä ihmisvamman loukkaantumisalttiimpia niveliä, ja pyörivä mansetti on yleinen paikka. Erikoistuneita olkaharjoituksia pyörivän mansetin vahvistamiseksi käytetään usein fysioterapian aikana, kun loukkaantuminen on jo tapahtunut, mutta nämä samat harjoitukset ovat yhtä hyödyllisiä, kun niitä käytetään ennaltaehkäisevänä ylläpidona.