Kiertotreeni on eräänlainen harjoitusohjelma, jossa suoritetaan sarja ajastettuja harjoituksia melko nopealla tahdilla, ja jokaisen harjoituksen välillä on lyhyt lepoaika. Piiriharjoittelut voivat kohdistua koko kehoon tai vain yhteen tiettyyn alueeseen, kuten käsivarsiin, jalkoihin tai rintaan. Lisäksi piirikoulutusharjoitukset voivat keskittyä voimaharjoitteluun, aerobiciin tai näiden kahden yhdistelmään; mahdollisuudet ovat käytännössä rajattomat. Yleensä on olemassa neljä erilaista harjoitusharjoitusta, joihin kuuluvat ajastettu piiri, kilpailupiiri, toistopiiri ja urheilukohtainen/juoksu.
Kaikki tällaiset piirikoulutusharjoitukset voivat olla tehokkaita ja palvella eri tarkoitusta riippuen fyysisestä kuntotasosta. Kaikki nämä piirityypit voivat kestää niin kauan kuin harjoittelija valitsee, mutta on ensin määritettävä koko aika. Ensimmäinen kierrosharjoittelutyyppi, ajastettu piiri, on yksinkertaisin. Tässä tyypissä vain asetetaan aikarajat harjoituksille ja lepoajoille. Voidaan esimerkiksi harjoitella 30 sekuntia, jota seuraa 30 sekunnin lepoaika, sitten vaihtaa toiseen harjoitukseen 30 sekunniksi ja sen jälkeen toinen lepoaika.
Toinen piirin harjoittelutyyppi on kilpailukierros. Tämän tyyppisissä harjoituksissa kierrokset ajastetaan, mutta harjoittaja pyrkii saavuttamaan mahdollisimman monta toistoa. Esimerkiksi, jos joku päättää tehdä punnerruksia 30 sekunnin ajan, jota seuraa 30 sekunnin lepo, kuten ajastetussa piirissä, hän saattaa ensin nähdä, kuinka monta punnitusta hän voi tehdä 30 sekunnissa. Sitten hän yrittää parantaa tätä lukua joka kerta, kun hän tekee piirikoulutusta. Ensimmäisenä päivänä hän saattoi tehdä kymmenen punnerrusta; toinen päivä, 11 tai 12, ja niin edelleen.
Toistopiirissä, joka on harvinaisempi piiriharjoitusmenetelmä, harjoitusjaksoja ei ajasteta, vaan ne lasketaan toistojen avulla. Jälleen kerran, push-up-esimerkin avulla voidaan päättää tehdä 20 punnerrusta ja sen jälkeen 30 sekunnin lepoaika. Tämä on hieman harvinaisempaa, koska nopeus on usein yksi piirikoulutuksen päätavoitteista, ja toistopiiri voi olla melko hidas.
Lopuksi urheilukohtainen tai juoksulenkki koostuu myös ajastetuista liikkeistä, jotka ovat ominaisia valitsemallesi lajille. Esimerkiksi koripallon voi tiputtaa 30 sekunnin ajaksi. Lepojaksojen sijaan harjoittaja juoksee kuitenkin harjoitusten välillä. Etäisyys on yleensä melko lyhyt, 100–400 metriä (109–437 jaardia) nopeudesta riippuen. Kuntotreenit ovat erinomainen tapa parantaa yleistä kuntoa, ja ne voidaan räätälöidä ja suunnitella jokaisen tarpeiden ja mieltymysten mukaan.