Pysyvät vatsalihasharjoitukset voivat auttaa vahvistamaan selkärankaa tukevia ydinlihaksia, mikä parantaa tasapainoa, vähentää loukkaantumisen todennäköisyyttä ja parantaa kehon toimintaa kokonaisuutena. Useimmat ihmiset tekevät vatsalihaksia, kuten istumia tai rypistyksiä, mutta monet seisovat vatsalihakset antavat henkilölle yhtä vahvan harjoittelun samalla kun rasittavat vähemmän alaselkää, kaulaa ja hartioita. Pysyvät jalkasyklit, varpaiden kosketukset, seisovat rypyt ja varpaiden pyöritykset eivät ainoastaan treena vatsalihaksia, vaan myös parantavat tasapainoa harjoitusten aikana.
Pysyvät jalkasyklit ovat yksi yleisimmistä seisovista vatsalihasharjoituksista, jotka toimivat vatsalihaksia samalla kun parantavat tasapainoa. Aloita seisomalla jalat noin lonkan leveydellä toisistaan. Nosta kädet pään yläpuolelle ja tee nyrkit kummallakin kädellä. Pudota samanaikaisesti molemmat kädet ja nosta yhtä polvea, kunnes reisi koskettaa vatsaa. Tämä tuottaa rypistävän tunteen vatsalihaksissa; kun tämä murtuma tuntuu, palaa aloitusasentoon ja toista liike vastakkaisella jalalla. Tämä toimii molemmin puolin abs; useita toistoja on suoritettava parhaiden tulosten saamiseksi kaikista seisovista vatsalihasharjoituksista.
Jotkut seisovat vatsalihasharjoitukset keskittyvät sivusuunnassa tai vinottain tehtyihin liikkeisiin vatsan sivuilla olevien lihaslihasten harjoittamiseksi. Tällaiset harjoitukset on suoritettava huolellisesti, varsinkin jos henkilöllä on selkäkipuja, koska tällaiset liikkeet voivat pahentaa kipua. Jos haluat tehdä tällaisia vatsalihaksia, aloita asettamalla jalat noin lonkan leveydelle. Nosta kädet pään yläpuolelle ja pudota samanaikaisesti liikkeellä vasen käsi ja nosta oikea jalka, kunnes polvi on taivutettu noin 90 asteen kulmassa. Yritä tuoda vasen kyynärpää koskettaaksesi oikeaa polvea, koska sen pitäisi aiheuttaa rypistymistä. Palaa aloitusasentoon ja toista liike vastakkaisella kädellä ja jalalla.
Käsipainoja voidaan käyttää parantamaan seisovia vatsalihaksia. Yksi tällainen harjoitus voidaan suorittaa pitämällä käsipainoa vasemmassa kädessä jalat levitettynä lonkan leveydellä toisistaan. Nostaja laittaa oikean käden pään taakse ja nojaa taivuttamalla vyötäröä käsipainoa vastapäätä. Sitten hän palaa hitaasti lähtöasentoon ja suorittaa yhden toiston. Tämä tulisi tehdä useita kertoja kehon kummallakin puolella, jotta vatsalihakset olisivat vino.