Vyöhyketerapiatekniikoissa käytetään käsissä ja jaloissa olevia painopisteitä, joiden uskotaan vastaavan muita kehon alueita. Paineen käyttäminen eri tavoin auttaa joitakin ihmisiä lievittämään stressiä, kipua ja hallitsemaan muiden sairauksien oireita, kun niitä käytetään yhdessä perinteisen lääketieteellisen hoidon kanssa. Yksilöt voivat soveltaa vyöhyketerapiatekniikoita itse tai käydä koulutetun vyöhyketerapeutin kanssa muodollisessa hoitoistunnossa.
Yksinkertaisin vyöhyketerapiamenetelmä on paineen kohdistaminen tiettyihin käsien ja jalkojen alueisiin puristamalla ja vaivaamalla sormien välistä aluetta. Esimerkiksi jokaisen varpaan kärjen puristaminen voi auttaa päänsärkyyn ja muihin päänsärkyihin, koska näiden alueiden uskotaan vastaavan päätä ja aivoja. Vyöhyketerapiatekniikat, joissa keskitytään varpaiden ja sormien pyörittämiseen hitaalla, pyöreällä liikkeellä, voivat auttaa lievittämään stressiä erityisesti niskassa ja hartioissa, koska sormien ja varpaiden pääliitokset vastaavat kaulaa. Toinen kiertotekniikka sisältää peukalon pitämisen paikallaan tietyllä alueella ja käden tai jalan kiertämisen peukalon ympärillä eri painetasojen kohdistamiseksi.
Refleksologit käyttävät tyypillisesti peukalon ja etusormen pehmusteita painettaessa. Peukalo sopii hyvin jalkapohjaan ja kämmenelle. Etusormet ovat usein parempi valinta käsien ja jalkojen selkille, joissa iho on kovempi ja jäykempi. Paine on vyöhyketerapian pääasiallinen lähde, mutta peukalojen tai etusormien liu’uttaminen suurille käsien ja jalkojen alueille voi lievittää stressiä yleensä ja rentouttaa asiakasta istunnon aikana.
Tietyt vyöhyketerapian painepisteet ovat hyvin pieniä ja spesifisiä, kuten pieni alue ison varpaan alapuolen keskellä, mikä vastaa aivolisäkettä. Näillä pienillä alueilla refleksologit käyttävät usein tekniikkaa, jota kutsutaan koukkuksi. Tämä tekniikka sisältää peukalon kärjen painamisen painepisteeseen ja liu’uttamalla sen nopeasti ulos tai ylös koukkuvalla liikkeellä pitäen samalla jalkaa tai kättä paikallaan.
Itserefleksologiset tekniikat sisältävät usein laitteiden käyttöä, jotka auttavat ihmisiä pääsemään tietyille alueille tai lisäämään painetta. Käsien ja jalkojen alueiden painaminen golfpallojen päälle tai heittäminen edestakaisin voi auttaa rentoutumaan koko alueella tai kohdistamaan painetta määrätyillä alueilla. Erityisesti vyöhyketerapiaa varten valmistetut jalka- ja käsirullat valmistetaan yleensä sileillä puurullilla, jotka liukuvat edestakaisin painepisteiden yli.