Naisten ruokavaliosuunnitelmat vaihtelevat yksilöllisten tarpeiden ja tavoitteiden mukaan, ja ne voivat sisältää painonpudotussuunnitelmia ja kehonrakennusruokavaliota vain naisille. Naisille räätälöidyt ruokavaliosuunnitelmat on suunniteltu vastaamaan yksilön erityistarpeisiin. Naisten online -ruokavaliosuunnitelmat löytyvät Internet -haun avulla, ja ne voivat tarjota hyödyllisiä vinkkejä ja suunnittelustrategioita. Naisten ruokavaliosuunnitelmat vaihdevuosien tai raskauden aikana voivat tarjota välttämätöntä ravintoa eri elämänvaiheissa.
Naiset, jotka yrittävät laihtua, voivat noudattaa ruokavaliosuunnitelmaa, joka auttaa saavuttamaan painonpudotustavoitteet ja täyttää samalla heidän sukupuolensa erityiset ravitsemusvaatimukset. Tämä johtuu siitä, että naisen ravitsemustarpeet vaihtelevat suuresti miehen tarpeista. Naisten laihdutusohjelma voi sisältää ruokavaliota, joka sisältää runsaasti kalsiumia tai rautaa useimpien naisten tarpeisiin. Tämä suunnitelma sisältäisi myös naisille suositellun päivittäisen kalorien saannin, joka voi olla suunnilleen vuoden 2000 kalori. Naisten laihdutusruokavalio sisältää tyypillisesti sokerin ja rasvaisten elintarvikkeiden vähentämisen ja enemmän vihreitä vihanneksia ja tuoreita hedelmiä.
Useimmat naisten ruokavaliosuunnitelmat on suunniteltu iän mukaan. Siksi yli 45 -vuotiaiden naisten ruokavalio suunnitelma eroaa jonkin verran kuin suunnitelma 20 -vuotiaille naisille. Esimerkiksi 40-50-vuotiaiden naisten ruokavaliosuunnitelma voi sisältää täydentävää kalsiumia ja D-vitamiinia, kun taas nuoremmat naiset, joilla on kuukautiset, saattavat joutua täydentämään ruokavaliotaan lisättyllä raudalla.
Vaihdevuosien aikana nainen voi hyötyä ruokavaliosuunnitelmasta, joka on suunniteltu hänen erityistarpeisiinsa. Naisten ruokavalio vaihdevuosien aikana voi sisältää runsaasti kaliumia sisältäviä hedelmiä, kuten banaaneja tai cantaloupea. Tämä ruokavalio voi sisältää myös soijatuotteita vaihdevuosien oireiden torjumiseksi. Omega-3-välttämättömät hapot voivat myös olla osa tätä erityisruokavaliota.
Urheilullinen nainen, joka ylläpitää liikuntaa, vaatii yleensä ruokavalion, joka sisältää elintärkeitä ravintoaineita hänen aktiiviseen elämäntapaansa. Tämä voi sisältää myös enemmän kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia, jotka ovat välttämättömiä elektrolyyttejä, jotka voivat kadota raskaan liikunnan aikana. Hän voi tyypillisesti vaatia enemmän kaloreita kuin naiset, jotka elävät enemmän istumatonta elämäntapaa.
Parhaat ruokavaliosuunnitelmat naisille ovat sellaisia, jotka täyttävät yksilölliset tarpeet. Esimerkiksi vauvaa odottavalla naisella on erityiset ravitsemusvaatimukset koko raskauden ajan. Oikea ruokavalio on välttämätön vauvan kehitykselle. Tähän voi liittyä myös kaloreiden lisääntyminen raskauden aikana.