Käyttäjän tavoitteesta riippuen saatavilla on useita erityyppisiä selän kuntolaitteita, jotka vaihtelevat lat -koneista tai voimaharjoittelun rivikoneista selkärangan dekompressiota kääntäviin taulukoihin. Selän harjoittelu ja venyttäminen voivat parantaa kehon ydinvoimaa, ketteryyttä ja joustavuutta. Joskus selkäkipua voidaan myös vähentää liikunnalla, vaikka tämä ei ehkä sovi joillekin selkävammoille.
Lat -kone on eräänlainen selän kuntolaite, jonka tarkoituksena on vahvistaa Latissimus dorsi- tai lat -lihaksia yläselässä. Lat -koneet koostuvat yleensä penkistä ja ripustetangosta, joka on yhdistetty säädettävään määrään painoja hihnapyöräjärjestelmän avulla. Käyttäjä istuu penkillä ja vetää tankoa alaspäin samalla liikkeellä kuin leuka ylös.
Toinen lat -harjoitustyyppi tunnetaan kulmikkaana selkäkoneena. Kallistetussa selkänojakoneessa on yleensä penkki, joka nojaa kulmaan, jotta käyttäjä voi maata vatsallaan. Hän voi sitten vetää painotettuja tankoja tai vapaita painoja ylös ja taakse.
Rivikone, jota joskus kutsutaan myös ergometriksi, on toinen voimaharjoitteluun tarkoitettu selkäharjoituslaite. Yleensä käyttäjä istuu istuimella ja vetää taaksepäin kahvaan, joka on kiinnitetty pyörään, joka pyörii säädettävällä vastuksella. Tämäntyyppiset selkäharjoituslaitteet toimivat alaselässä simuloimalla veneen soutamisen liikettä ja voimaa veden läpi.
Käänteislaitteilla, kuten painovoimakengillä ja inversiotaulukoilla, voidaan ripustaa käyttäjä ylösalaisin käytännössä, joka tunnetaan nimellä inversiohoito. Inversiohoitoa lääketieteen ammattilaiset eivät tue laajalti, mutta kannattajat väittävät, että se venyttää ja puristaa selkärankaa, lisää joustavuutta, parantaa verenkiertoa aivoihin ja lievittää selkäkipuja. Gravity -saappaat ovat saappaita, jotka voidaan ripustaa ovenkehykseen asennetusta tangosta tai katosta, joten käyttäjä voi ripustaa ylösalaisin jaloistaan. Inversiotaulukot suorittavat samanlaisen tehtävän, jolloin käyttäjä voi maata ja kiinnittää itsensä kääntyvälle alustalle, joka voidaan kääntää ylösalaisin.
Vatsalihasten harjoittelu voi myös olla erittäin hyödyllistä selkäkipujen lievittämisessä. Vatsalihasten vahvistaminen lisää ydinlihasten vakautta, mikä auttaa tukemaan osan ylävartalon painosta. Selkäkipujen lievittämisen lisäksi selkä- ja vatsalihasten pitäminen joustavina ja vahvina auttavat estämään tulevia selkävammoja.