Fyysisen kunnon maailmassa termi barbells on aina ollut synonyymi lihasten rakentamiselle. On olemassa useita erityyppisiä tankolaitteita, jotka kohdistuvat tiettyihin käsivarsien ja jalkojen lihasalueisiin teloitusten mukaan. Tätä laitetta käytetään usein raskaiden harjoitusten, kuten painonnosto- ja voimanostoharjoitusten, aikana. Näitä tärkeimpiä tangotarvikkeita ovat vakio, paksukahvainen tanko, EZ-käyrätanko ja tricep-tanko.
Useimmat vakiotangonsarjat koostuvat pitkästä teräs- tai rautatangosta, kaulussarjasta ja erilaisista levyistä, jotka on sijoitettu tangon kumpaankin päähän. Rautatanko on yleensä 1.2 metrin – 2.1 metrin pituinen käyttötarkoituksesta riippuen. Kauluksia käytetään levyjen kiinnittämiseen tankoon estämään painojen liukuminen harjoituksen aikana. Useimpien vakiopaneelien keskellä on noin 25 millimetrin leveä reikä, johon rautatanko voi helposti liukua sisään. Yleensä käytetään erikokoisia levyjä, jotka vaihtelevat 1 kilosta 0.5 naulaan. kg).
Eräs tyyppinen tanko on paksukahvainen tanko, joka on suunniteltu testaamaan urheilijan otetta. Mitä paksumpi tanko, sitä vaikeampi on tarttua käsiin ja sormiin. Tämä johtaa usein dramaattiseen stressin lisääntymiseen ranteissa, käsivarsissa ja käsissä harjoitusten aikana. Tämäntyyppisiä tankolaitteita käytetään pääasiassa yläpuristimiin ja kuormankilpailuihin.
Toinen tankolaitteiden tyyppi on EZ -käyrätanko. Tämä on muunnettu tanko, jota käytetään harjoituksiin, jotka kohdistuvat hauislihaksiin tai olkavarren lihaksiin. Sen merkittävä piirre on kahva -alueen kaareva ulkonäkö, joka antaa kyynärvarrelle ja ranteille luonnollisen asennon. Näillä muutoksilla rannekipu ja toistuvan stressin aiheuttama loukkaantumisriski vähenevät huomattavasti.
Tricep -tanko on tangotyyppi, joka näyttää häkiltä, jossa on kaksi rinnakkaista kahvaa kumpaankin käsivarteen. Kun käsivarren asento muuttuu vaakasuorasta pystyasentoon harjoitusten aikana, vaikutus triceps -kohdelihaksiin eristyy ja keskittyy. Triceps -lihakset ovat suuria lihaksia, jotka löytyvät enimmäkseen olkavarren takaa. Samoin kuin EZ -käyristystanko, tricep -tanko vähentää myös käyttäjän ranteeseen kohdistuvaa rasitusta.
Nämä erityyppiset tankolaitteet stimuloivat lihaksia kasvamaan, kun niitä käytetään vastaavasti. On suositeltavaa olla varovainen ja tietoinen oikeista liikkeistä tätä laitetta käytettäessä. Virheellinen käyttö on usein haitallista ja voi aiheuttaa tarpeettomia vammoja.