Erilaisia huomioharjoittelutyyppejä ovat tietoisuuskoulutus, tarkkailuprosessikoulutus ja vaihevalppauskoulutus. Nämä toimet on suunniteltu parantamaan huomion laatua niille, jotka kärsivät tunne- tai käyttäytymishäiriöistä tai molemmista. Pelit, tietokoneet, erikoistekniikat ja aistinvaraiset keskittymisharjoitukset ovat huomioharjoittelun selkäranka, ja ne tarjoavat mahdollisuuksia käsitellä ongelmia joko jaetulla tai jatkuvalla huomiolla.
Huomiokoulutuksesta hyötyvät ihmiset, joilla on tarkkaavaisuushäiriöitä (ADD), sekä ahdistuneita, pessimistisiä ja masentuneita. Keskittymiskoulutus voi auttaa ADD -potilaita jättämään huomiotta häiriötekijät ja hallitsemaan ärsykkeitä. Ihmisille, joilla on mielialahäiriöitä, psykologit sanovat, että tarkkaavaisuuskoulutus voi auttaa keskittymään rakentaviin ja positiivisiin asioihin. Tutkimukset osoittavat, että monilla melankolisilla ihmisillä on tarkkaavainen suhtautuminen negatiivisiin tunteisiin tai tapahtumiin ja siksi heidän on vaikea keskittyä positiivisiin tapahtumiin.
Mindfulness-huomioharjoittelun aikana potilaat istuvat mukavasti ja heitä ohjataan olemaan erittäin tietoisia nykyhetkestä estäen kaikki vihjeet menneisyydestä tai huolenaiheista tulevaisuudesta. Potilaita lannistetaan antamasta harkintaa sen perusteella, mitä he havaitsevat tai kokevat tällä hetkellä. Tämän ymmärryksen perusteella potilas käyttää sitten hengitystä huomion keskipisteenä; hän hengittää syvään ja tarkoitukselliseen rytmiin tietoisena jokaisesta uloshengityksestä ja sisäänhengityksestä noin 10–20 minuutin ajan.
Potilaat käsittelevät virheellisiä ajatuksia palauttamalla huomionsa hengitykseen. Tätä huomiota harjoittavaa toimintaa voidaan harjoittaa päivittäin tai konfliktien tai emotionaalisen turhautumisen keskellä. Mindfulnessia voidaan harjoitella yksin tai järjestäytyneissä ryhmissä. Psykologit pitävät tätä mindfulness -tekniikkaa meditaation muotona. Sen lisäksi, että mindfulness vahvistaa ihmisen kykyä keskittyä ja hallita huomiota, se auttaa myös rentoutumaan.
Huomioprosessikoulutus (APT) parantaa neljää huomiota: jakautunutta huomiota, jatkuvaa huomiota, vuorottelevaa huomiota ja valikoivaa huomiota. Käyttämällä kirjallisia harjoituksia, ääntä ja ajastimia APT hioo ensisijaisesti kuulon huomiointitaitoja ja visuaalisia tarkkailutaitoja. Tutkijat uskovat, että tällainen säännöllisesti suoritettava tarkkaavaisuuskoulutus saa aivot luomaan lisää synapsia aivojen alueille, jotka liittyvät huomioon ja tietoisuuteen, mikä mahdollistaa paremman keskittymisen.
Monet tietokonepohjaiset tarkkailukoulutukset käyttävät pisteanturin tehtävää, joka on psykologinen testi, joka korvaa neutraalit sanat pisteillä nähdäkseen, korvaako henkilö pisteen negatiivisen tai positiivisen sanan. Tämä testi on tarkoitettu niille, jotka käyttävät huomioharjoittelua negatiivisten harhojen poistamiseen. Muitakin muodollisempia ja laajempia tietokoneistettuja koulutusvaihtoehtoja on olemassa. Yksi niistä on Tonic- ja Phasic Alertness Training -ohjelma (Tonic and Phasic Alertness Training), joka vaatii potilaita ylläpitämään jatkuvaa valmiuden ja tietoisuuden tunnetta, jotta he voivat siirtää huomionsa yhdestä tietokonepohjaisesta ärsykkeestä seuraavaan vaihteleviksi ajanjaksoiksi.